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हेल्थ

पोटैशियम की कमी होने पर शरीर में दिखते हैं ये 10 लक्षण, जानिए क्या खाने पर मिलेगा भरपूर Potassium

Potassium Deficiency Symptoms: पोटैशियम की कमी होने पर शरीर पर एक नहींं बल्कि कई लक्षण नजर आते हैं. ऐसे में यहां जानिए इस कमी को कैसे पहचाना जा सकता है और इस कमी को पूरा करने के लिए क्या किया जा सकता है.

Written By: Seema Thakur Updated: Mar 18, 2026 17:30

Potassium Ki Kami Ke Lakshan: पोटैशियम कम होने पर व्यक्ति कैसा महसूस करता है?

हाइलाइट्स News24 AI द्वारा निर्मित • संपादकीय टीम द्वारा जांचा गया

पोटैशियम की कमी के मुख्य लक्षण और कारण

शरीर में पोटैशियम की कमी को हाइपोक्लेमिया कहते हैं, जो शरीर के सामान्य कामकाज को प्रभावित करती है।

पोटैशियम की कमी से थकान, मांसपेशियों में अकड़न, पाचन संबंधी दिक्कतें और सांस लेने में परेशानी हो सकती है।

अत्यधिक लैक्सेटिव्स का सेवन, उल्टी या दस्त होने पर शरीर से अतिरिक्त पोटैशियम निकल सकता है।

पोटैशियम की कमी पूरी करने वाले खाद्य पदार्थ

आलू, केला, पालक, दूध और कद्दू जैसे खाद्य पदार्थ पोटैशियम के अच्छे स्रोत हैं, जैसे एक मध्यम केले में 519mg पोटैशियम होता है।

Potassium Rich Foods: शरीर में पोटैशियम की कमी होने को हाइपोक्लेमिया कहते हैं. पौटेशियम शरीर को ठीक तरह से काम करने में मदद करता है और इसकी कमी शरीर को अलग-अलग तरह से प्रभावित करती है. बहुत ज्यादा लैक्सेटिव्स लेने पर, उल्टी करने पर या दस्त हो जाने पर शरीर से जरूरत से ज्यादा पौटेशियम निकल जाता है. पोटैशियम एक इलेक्ट्रोलाइट है और इसीलिए पोटैशियम की शरीर को और ज्यादा जरूरत होती है. यहां जानिए पोटैशियम की कमी (Potassium Deficiency) हो जाने पर शरीर पर कैसे लक्षण नजर आते हैं और इस कमी को पूरा करने के लिए खानपान में क्या-क्या शामिल करना चाहिए.

यह भी पढ़ें – कौन से विटामिन की कमी से बाल सफेद होते हैं? | White Hair Causes

पोटैशियम की कमी के लक्षण | Potassium Deficiency Symptoms

शरीर में कमजोरी छा जाती है और व्यक्ति को हर समय थकान महसूस होती है.
मसल्स में अकड़न हो जाती है. इससे मसल्स कमजोर होकर दर्द होने लगती हैं.
पाचन में दिक्कतें आने लगती हैं. ब्लोटिंग और कब्ज जैसी दिक्कतें हो जाती हैं.
पोटैशियम की कमी होने पर त्वचा में झनझनाहट हो सकती है. इससे त्वचा सुन्न भी महसूस होती है.
सांस लेने में दिक्कत होना भी पोटैशियम की कमी होने का लक्षण होता है.
पोटैशियम की कमी हो जाने पर व्यक्ति को बार-बार पेशाब आने लगता है.
पोटैशियम की कमी (Potassium Ki Kami) होने पर किडनी सोडियम को रक्त में फैला देती है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.
बार-बार प्यास लगने लगती है. ऐसा पोटैशियम की कमी से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ने पर होता है.
पोटैशियम लेवल्स कम हो जाने पर बाउल मूवमेंट्स इर्रेग्यूलर हो जाती हैं. इससे पेट अक्सर ही खराब रहता है.
हार्टबीट अनियमित होने लगती है. पोटैशियम की कमी हो जाने पर दिल की धड़कनों पर भी इसका असर पड़ता है.

कैसे पूरी होगी पोटैशियम की कमी

आलू - आधे आलू से शरीर को 583mg तक पोटैशियम मिल जाता है.

केला - पोटैशियम का बेहतरीन स्त्रोत है केला. एक मध्यम केले में 519mg पोटैशियम होता है.

पालक - एक कप कच्चे पालक में 454mg पोटैशियम होता है.

दूध - दूध भी पोटैशियम का अच्छा स्त्रोत है. एक कप दूध से शरीर को 377mg पोटैशियम मिल जाता है.

कद्दू - आधा कप कद्दू 332mg पोटैशियम का स्त्रोत होता है.

यह भी पढ़ें - फैटी लिवर के मरीजों के लिए वरदान से कम नहीं हैं ये 3 चीजें, डॉक्टर ने कहा फैट को साफ कर देंगे ये फूड्स

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

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पोटैशियम की कमी के लक्षण | Potassium Deficiency Symptoms

शरीर में कमजोरी छा जाती है और व्यक्ति को हर समय थकान महसूस होती है.
मसल्स में अकड़न हो जाती है. इससे मसल्स कमजोर होकर दर्द होने लगती हैं.
पाचन में दिक्कतें आने लगती हैं. ब्लोटिंग और कब्ज जैसी दिक्कतें हो जाती हैं.
पोटैशियम की कमी होने पर त्वचा में झनझनाहट हो सकती है. इससे त्वचा सुन्न भी महसूस होती है.
सांस लेने में दिक्कत होना भी पोटैशियम की कमी होने का लक्षण होता है.
पोटैशियम की कमी हो जाने पर व्यक्ति को बार-बार पेशाब आने लगता है.
पोटैशियम की कमी (Potassium Ki Kami) होने पर किडनी सोडियम को रक्त में फैला देती है. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है.
बार-बार प्यास लगने लगती है. ऐसा पोटैशियम की कमी से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बिगड़ने पर होता है.
पोटैशियम लेवल्स कम हो जाने पर बाउल मूवमेंट्स इर्रेग्यूलर हो जाती हैं. इससे पेट अक्सर ही खराब रहता है.
हार्टबीट अनियमित होने लगती है. पोटैशियम की कमी हो जाने पर दिल की धड़कनों पर भी इसका असर पड़ता है.

कैसे पूरी होगी पोटैशियम की कमी

आलू – आधे आलू से शरीर को 583mg तक पोटैशियम मिल जाता है.

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केला – पोटैशियम का बेहतरीन स्त्रोत है केला. एक मध्यम केले में 519mg पोटैशियम होता है.

पालक – एक कप कच्चे पालक में 454mg पोटैशियम होता है.

दूध – दूध भी पोटैशियम का अच्छा स्त्रोत है. एक कप दूध से शरीर को 377mg पोटैशियम मिल जाता है.

कद्दू – आधा कप कद्दू 332mg पोटैशियम का स्त्रोत होता है.

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First published on: Mar 18, 2026 05:30 PM

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