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Kis Vitamin Ki Kami Se Baal Safed Hote Hain: व्यक्ति की उम्र बढ़ने लगती है तो जायजतौर पर बाल सफेद होने लगते हैं. लेकिन, कम उम्र में भला बाल क्यों सफेद होते हैं? असल में शरीर में होने वाली कुछ पोषक तत्वों या कहें विटामिन की कमी समय से पहले बालों के सफेद (White Hair) होने की वजह बन सकती है. ऐसे में यहां जानिए आपके काले बाल किस विटामिन की कमी (Vitamin Deficiency) से अपनी रंगत खोने लगे हैं.
समय से पहले बालों के सफेद होने का एक कॉमन कारण है शरीर में विटामिन बी12 की कमी (Vitamin B12 Deficiency) हो जाना. इस विटामिन की कमी से हेयर फॉलिकल्स प्रभावित होते हैं और मेलानिन के प्रोडक्शन पर असर पड़ता है.
विटामिन डी की कमी बालों को भी प्रभावित करती है. इस विटामिन की कमी से बालों के झड़ने और बालों के सफेद होने की दिक्कत हो सकती है.
बालों के सफेद होने के पीछे विटामिन बी5 भी हो सकता है. यह विटामिन हेयर पिग्मेंट को बनाए रखने में सहायक होता है जिस चलते इसकी कमी होने पर बालों की रंगत फीकी पड़ने लगती है.
एक और विटामिन है जिसकी शरीर में कमी हो जाए तो बाल सफेद हो सकते हैं. यह विटामिन है विटामिन बी7. यह विटामिन केराटिन के प्रोडक्शन को सपोर्ट करता है और इसकी कमी होने पर समय से पहले बालों की रंगत हल्की होना शुरू हो जाती है.
विटामिन बी9 को फोलेट कहा जाता है. इस विटामिन की कमी होने पर विटामिन बी12 पर भी असर पड़ता है जिससे बाल सफेद हो सकते हैं.
बालों को फिर से अंदरूनी रूप से काला करने के लिए इन विटामिन की कमी को पूरा करना जरूरी है. आप खानपान में विटामिन से भरपूर चीजें शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा, सप्लीमेंट्स और विटामिन फोर्टिफाइड फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विश्वविद्यालय से बी.ए. और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. दिल्ली प्रेस और डायमंड पब्लिशिंग हाउस के लिए मैग्जीन में काम करने के बाद NDTV में साढ़े तीन साल कार्यरत रहीं. लाइफस्टाइल और सेहत बीट में गहन रुचि और लगभग छह साल का अनुभव लेकर न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर लिख रही हैं.
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