Monsoon Health Tips: मानसून का मौसम ताजगी से भरपूर होता है। इस मौसम में साफ हवा पानी के साथ लोगों को अच्छा वातावरण मिलता है। इस मौसम में न ज्यादा गर्मी होती है, न ज्यादा सर्दी, इसलिए लोगों को सुकून मिलता है। मानसून में नमी होने से बैक्टीरिया पनपते हैं, इसलिए संक्रमण फैलने का ज्यादा चांस होता है, इसलिए लोगों को सतर्क रहने की जरुरत होती है।
मानसून में बारिश होने के कारण गंदा पानी भर जाता है, जिससे संक्रमण फैलता है और बीमारियां पैदा होने लगती हैं जैसे डेंगू, मलेरिया और चिकनगुनिया। इसलिए अपने खाने-पीने पर हमें काफी ध्यान देने की जरुरत है। खासतौर पर जिन लोगों की इम्युनिटी कमजोर होती है उन्हें अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए, क्योंकि उन्हें इंफेक्शन का रिस्क ज्यादा होता है। है जिससे आपको बीमारी कम घर कर सकती है। हम आपको इस रिपोर्ट में बता रहे हैं कि आपको इस समय अपनी डाइट कैसी रखनी चाहिए और क्या खाना चाहिए।
हल्का खाना खाएं
झारखंड के जनरल फिजिशियन, डॉक्टर अनुज बताते हैं कि बरसात के दिनों में बहुत ज्यादा तला भुना खाना खाने से हमें बचना चाहिए। दरअसल, ज्यादा जंक फूड खाने से फूड पॉइजनिंग, कब्ज जैसी समस्या होने लगती है। इसलिए, लौकी, करेला, टिंडा, तोरी और दलिया का सेवन करें इससे शरीर की इम्युनिटी भी बढ़ेगी।
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मौसमी फलों का सेवन करें
मौसम के अनुसार मिलने वाले फलों को खाने से कोई परेशानी नहीं होती है। मानसून के समय आम, संतरा तरबूज, खरबूजा जैसे फल मिलते हैं। इन फलों को खाने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
हॉट ड्रिंक्स से हाइड्रेट रहे
बारिश के मौसम में हमें कोल्ड ड्रिंक से परहेज करना चाहिए। अगर ठंडे ड्रिंक्स का सेवन करेंगे, तो इससे जुकाम, गला खराब, खांसी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, इस समय आपको हॉट ड्रिंक्स जैसे गर्म पानी, हल्दी वाला दूध, तुलसी अदरक का काढ़ा, हर्बल चाय आदि का सेवन करना चाहिए।
प्रोबायोटिक्स भी जरूरी
दही, छाछ जैसे प्रोबायोटिक हमारे शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। यह हमारी गट हेल्थ को भी बेहतर बनाते है और पाचन क्रिया को सुधारते हैं।
जंक फूड से परहेज
बरसात के मौसम में तरह-तरह की बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है। अधिकांश बीमारियां हाइजीन सही न होने की वजह से होती है। ऐसे में हमें स्ट्रीट फूड्स के सेवन से दूरी बनानी चाहिए क्योंकि इन्हें बनाने के लिए साफ-सफाई पर ध्यान कम दिया जाता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है
