काले या सफेद तिल… सर्दियों में कौन-सा है ज्यादा फायदेमंद? एक्सपर्ट ने बताया महिलाओं को किसका सेवन करना चाहिए

Black Sesame Seeds Vs White Sesame Seeds: सर्दियों में तिल खाना बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. ये शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ और भी कई फायदे पहुंचाते हैं. लेकिन, मार्केट में दो तरह के तिल मिलते हैं- सफेद और काले तिल. ऐसे में हमारे समझ नहीं आता कि किसका सेवन करना बेस्ट रहेगा और अगर कोई महिला है तो उसे किस तिल का चुनाव करना चाहिए. इसको लेकर The Diet Therapy की डाइटिशियन श्वेता जे. पंचाल का कहना है कि दोनों तिल की अपनी अलग खासियत है जिनका सेवन जरूरत के हिसाब से किया जा सकता है. लेकिन, एक महिला को आयरन-कैल्शियम की कमी की वजह से किसका चुनाव करना चाहिए. आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं. 

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हेल्थ के लिए कौन सा तिल बेहतर है? 

डाइटिशियन श्वेता का कहना है कि ये आपकी शरीर जरूरत पर निर्भर करता है, क्योंकि सफेद तिल और काले तिल दोनों ही फायदेमंद हैं. बस इनके पोषक तत्व पर थोड़ा ध्यान रखना होगा. इसके बाद ही आप तिल का चुनाव करें. 

काले तिल के फायदे

यह दिखने में काले होते हैं और हेल्थ को कई तरह से फायदा पहुंचाने का काम करते हैं, जैसे – 

• हीमोग्लोबिन बढ़ाने का काम 
• बालों के झड़ने को कम करना  
• हेयर ग्रोथ को सपोर्ट करना 
• थकान दूर कर एनर्जी लेवल बढ़ाना
• पीसीओएस और एनीमिया के लिए फायदेमंद 
• गर्माहट देना का काम 
• हड्डियों को मजबूत करना काम 

सफेद तिल के फायदे 

सफेद तिल के छिलके उतार दिए जाते हैं, जिनका सेवन करने से हमें ये फायदे मिलते हैं. 

• कैल्शियम का अच्छा स्रोत 
• हड्डियों और दांतों को मजबूत करना 
• त्वचा की नमी बरकरार रखना 
• स्किन बैरियर को सुधारना
• जोड़ों के दर्द में फायदेमंद 

महिला किस तिल का करें चुनाव? 

महिलाओं के शरीर को एक खास तरीके की देखभाल चाहिए होती है. उन्हें ज्यादा पोषण की जरूरत पड़ती है, ताकि उनके हार्मोनल बदलाव, थकान और जोड़ों की समस्या को कम किया जा सके. अगर आपको पीरियड्स में दिक्कत आती है तो काले तिल वरना हड्डियों के लिए सफेद तिल का सेवन करना बेस्ट रहेगा. 

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.