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वजन घटाना है? 10,000 स्टेप्स नहीं इस जापानी वॉकिंग ट्रिक से कम होगा निकला हुआ पेट

Japanese Walking Weight Loss Tips: वेट लॉस करना चाहते हैं लेकिन जिम में मेनहत करते-करते थक चुके हैं तो एक बार इस जापानी फॉर्मूले से वॉक करना शुरू कर दीजिए। यकीनन आपको अपने वजन में बदलाव दिखेगा और यह वायरल 10,000 स्टेप्स वाले तरीके से भी ज्यादा असरदार है।

Written By: Namrata Mohanty Updated: Jul 31, 2025 09:53

Japanese Walking Weight Loss Tips: अगर आप भी वजन कम करने के लिए रोज 10,000 कदम चलने वाले फॉर्मूले को फॉलो करते हैं तो एक बार इस नई वॉकिंग टेक्निक के बारे में भी जान लीजिए। 10 हजार कदम से लोगों को लाभ मिलता होगा मगर प्रतिदिन इतना चलना सबके बस की बात नहीं होती है। यही नहीं कई लोगों को इससे कोई बदलाव भी महसूस नहीं हुआ है। हम आपको जापानी वॉकिंग ट्रिक के बारे में बता रहे हैं, जिसे फॉलो करके आपका वजन तेजी से कम हो जाएगा।

दरअसल, यह ऐसा फिटनेस मंत्रा है जिस पर पिछले कई सालों से स्टडी की जा रही है। अगर 10,000 कदमों की बात करें तो उसको लेकर अब तक कोई भी वैज्ञानिक प्रमाण नहीं मिले हैं। चलिए जानते हैं नई तकनीक के बारे में।

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क्या है जापानी फॉर्मूला?

इस जापानी फॉर्मूले पर, जापान की शिंशु यूनिवर्सिटी ग्रेजुएट स्कूल ऑफ मेडिसीन में स्टडी की गई है। स्टडी के मुताबिक, टहलने का यह तरीका थोड़ा अलग है। इसमें न ही किसी को तेज चलना है और न ही बिल्कुल धीमा। इस वॉकिंग पैटर्न में हमें 3 मिनट तक तेज वॉक करनी होती है, उसके बाद अगले 3 मिनट धीमी रफ्तार से चलना होता है। इस पूरे वॉकिंग वाले पैटर्न को आपको लगातार 30 मिनट तक करना है। ये 6-6 के सेट्स होंगे, जिसमें स्लो और रैपिड वॉक करनी है।

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रिसर्च में मिले फायदे

वॉशिंगटन पोस्ट के मुताबिक, इस तकनीक का अध्ययन करने के लिए रिसर्च टीम ने 2 ग्रुप्स बनाए थे। एक ग्रुप इंटरनल वॉकिंग और दूसरा रेगुलर वॉकिंग कर रहा था। अंत में जब इसका नतीजा देखा गया तो इंटरनल वॉकिंग करने वाले ज्यादा सेहतमंद पाए गए।

इंटरनल वॉकिंग वाले ग्रुप के लोगों में हाई बीपी की समस्या कम हुई, टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित लोगों को भी लाभ मिला। इन लोगों की मांसपेशियां भी मजबूत हुई है। वहीं, कुछ लोगों की लंग्स और दिल की सेहत में भी सुधार हुआ है। इन लोगों का कोलेस्ट्रॉल लेवल भी घटा और इनकी बॉडी भी फ्लेक्सिबल हुई है।

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First published on: Jul 31, 2025 09:53 AM

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