क्या शुगर के मरीज अनार खा सकते हैं? डाइटिशियन शालिनी ब्लिस से जानिए खून की कमी दूर करने के लिए क्या खाएं

Pomegranate For Sugar Patient: डायबिटीज के मरीजों को अक्सर यह चिंता रहती है कि मीठे फल उनके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकते हैं. हालांकि, डाइटिशियन शालिनी ब्लिस (कंसल्टेंट डाइटीशियन, पीएसआरआई हॉस्पिटल) के अनुसार अनार एक ऐसा फल है जिसे शुगर के मरीज लिमिट में ही अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि अनार में फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद माने जाते हैं. फाइबर की मौजूदगी के कारण यह ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने की संभावना को कम कर सकता है.हालांकि, शुगर के मरीज अपने अंदर खून की कमी दूर करने के लिए क्या-क्या खा सकते हैं. आइए इस लेख में विस्तार से जानते हैं, क्योंकि अनार को हर रोज और जरूरत से ज्यादा खाना नुकसानदायक हो सकता है.

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अनार का जूस या फल क्या खाना बेहतर है?

अनार का कम मात्रा में किसी भी तरह से सेवन किया जा सकता है, लेकिन बेहतर होगा कि आप अनार का जूस पीने की बजाय पूरा फल खाना जाएं. इससे शरीर को ज्यादा फायदे मिल सकते हैं, क्योंकि जूस में चीनी अधिक मात्रा में मिलाई जाती है.

खून की कमी दूर करने के लिए सिर्फ अनार खाएं?

अगर शुगर के मरीज एनीमिया से जूझ रहे हैं तो अनार को फायदेमंद माना जाता है. हालांकि, अनार में आयरन की मात्रा बहुत ज्यादा नहीं होती, लेकिन यह शरीर को जरूरी पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है. इसलिए इसे संतुलित आहार का हिस्सा बनाया जा सकता है. अगर किसी इंसान को खून की कमी है तो केवल अनार खाने से समस्या पूरी तरह दूर नहीं होगी, बल्कि आयरन, फोलेट और विटामिन B12 से भरपूर चीजों का सेवन भी जरूरी है.

खून की कमी वाले फूड्स

खून की कमी को दूर करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और मेथी, दालें, चना, राजमा, लोबिया, गुड़, तिल, खजूर, किशमिश, अंडे, मछली और अन्य आयरन युक्त खाद्य पदार्थों को डाइट में शामिल करना चाहिए. इसके साथ ही संतरा, आंवला और अमरूद जैसे विटामिन C से भरपूर फलों का सेवन भी फायदेमंद होता है, क्योंकि ये शरीर में आयरन के अवशोषण को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.

कार्बोहाइड्रेट मात्रा का ध्यान रखें

डायबिटीज के मरीजों के लिए यह जरूरी है कि वे किसी भी फल का सेवन संतुलित मात्रा में करें और अपनी कुल कार्बोहाइड्रेट मात्रा का ध्यान रखें. अनार का सीमित सेवन आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन यदि ब्लड शुगर का नियंत्रण ठीक नहीं है या कोई अन्य स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर या डाइटीशियन की सलाह लेना बेहतर रहेगा. साथ ही, संतुलित आहार, टेस्ट और स्वस्थ जीवनशैली के साथ डायबिटीज और खून की कमी दोनों को बेहतर तरीके से मैनेज किया जा सकता है.

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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.