Iron Rich Foods: рдЖрдпрд░рди рдХреА рдХрдореА рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдПрдиреАрдорд┐рдпрд╛ рдХреА рдмреАрдорд╛рд░реА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдпрд╣ рдЦреВрди рд╕реЗ рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдПрдХ рдмреАрдорд╛рд░реА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЦреВрди рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИ рдФрд░ рдердХрд╛рди, рдХрдордЬреЛрд░реА, рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдиреЗ рдореЗрдВ рдХрдард┐рдирд╛рдИ рдЬреИрд╕реА рдХрдИ рдЧрдВрднреАрд░ рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рднреА рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдЖрдпрд░рди рд▓реИрдХрд┐рдВрдЧ рд╕реЗ рдирд┐рдЬрд╛рдд рдкрд╛рдирд╛ рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИ рддрд╛рдХрд┐ рдЖрдк рдЪреБрд╕реНрдд-рджреБрд░реБрд╕реНрдд рд░рд╣ рд╕рдХреЗрдВред рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХрд╛ рдЯрд╛рд░реНрдЧреЗрдЯ рд╣реИ рдХрд┐ 21 рджрд┐рдиреЛрдВ рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЖрдпрд░рди рдХреА рдХрдореА рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЗрд╕ рд░рд┐рдкреЛрд░реНрдЯ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдИ рдЧрдИ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд╡реЗрдЬрд┐рдЯреЗрд░рд┐рдпрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдХрд░ рдЖрдк рдЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдп рдХреЛ рдкреВрд░рд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдмрддрд╛ рджреЗрдВ рдХрд┐ рдЖрдпрд░рди рдХреЗ рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХреЛ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рд╕реА рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рдлреВрдбреНрд╕ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рднреА рдХрд░рдирд╛ рдЬрд░реВрд░реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рдЗрд╕рдХреА рдорджрдж рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЖрдпрд░рди рдХрд╛ рдЗрдирдЯреЗрдХ рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдЗрди 5 рдлреВрдбреНрд╕ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдмрдврд╝реЗрдЧрд╛ Iron
1. рдЖрдВрд╡рд▓рд╛
рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рд╡рд┐рдЯрд╛рдорд┐рди-рд╕реА рдХрд╛ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд╕реЛрд░реНрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЖрдпрд░рди рдХреЗ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рдг рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рд╣рд╛рдпрддрд╛ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЗрдореНрдпреВрдирд┐рдЯреА рднреА рд╕реНрдЯреНрд░реЙрдиреНрдЧ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЖрдк рдЖрдВрд╡рд▓реЗ рдХрд╛ рдЬреВрд╕ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рддрд╛рдЬреЗ рдЖрдВрд╡рд▓рд╛ рдХреЛ рдХрд╛рдЯрдХрд░ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред 21 рджрд┐рдиреЛрдВ рддрдХ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдпрд░рди рдХреА рдорд╛рддреНрд░рд╛ рдмрдврд╝ рдЬрд╛рдПрдЧреАред
2. рдЦрдЬреВрд░
рдЦрдЬреВрд░ рднреА рдЖрдпрд░рди рдФрд░ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рд▓реА рдкреЗрдЯ 4-5 рдЦрдЬреВрд░ рдХреЛ рджреВрдз рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЦрд╛рдПрдВрдЧреЗ, рддреЛ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдЖрдпрд░рди рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рдмрдврд╝рдиреЗ рд▓рдЧреЗрдЧрд╛ред рдЦрдЬреВрд░ рдХреЛ рдЖрдк рд░рд╛рддрднрд░ рджреВрдз рдореЗрдВ рднрд┐рдЧреЛрдХрд░ рд░рдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЕрдЧрд▓реЗ рджрд┐рди рд╕реБрдмрд╣ рдЗрд╕рдХреА рд╕реНрдореВрджреА рдмрдирд╛ рд▓реЗрдВ рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рджреВрдз-рдЦрдЬреВрд░ рдХреЛ рд╕рд╛рде рдЙрдмрд╛рд▓рдХрд░ рдкреА рд▓реЗрдВред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ард╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрдЯреЗрдб рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрдпрд╛ рд╕рд┐рд░реНрдл рдкрд╛рдиреА рдкреАрдирд╛ рд╣реИ рдЬрд░реВрд░реА?┬а
3. рдЪреБрдХрдВрджрд░
рдЪреБрдХрдВрджрд░ рдПрдХ рдРрд╕реА рд╕рдмреНрдЬреА рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕реЗ рдЖрдпрд░рди рдХреЗ рд╕рд╛рде-рд╕рд╛рде рдлреЛрд▓рд┐рдХ рдПрд╕рд┐рдб рдХрд╛ рднреА рд╕реЛрд░реНрд╕ рдорд╛рдирд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕реЗ рд░реЛрдЬрд╛рдирд╛ 21 рджрд┐рдиреЛрдВ рддрдХ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рди рд╕рд┐рд░реНрдл рдЦреВрди рдмрдврд╝реЗрдЧрд╛ рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЦреВрди рдХреА рд╕рдлрд╛рдИ рднреА рд╣реЛрдЧреАред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рдЪреБрдХрдВрджрд░ рдХрд╛ рдЬреВрд╕ 21 рджрд┐рдиреЛрдВ рддрдХ рдкреАрддреЗ рд╣реИрдВ, рдмреЙрдбреА рднреА рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЖрдк рдЪрд╛рд╣реЗрдВ, рддреЛ рдЪреБрдХрдВрджрд░ рдХрд╛ рд╕реВрдк рднреА рдмрдирд╛рдХрд░ рдкреА рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдлреЛрдЯреЛ рдХреНрд░реЗрдбрд┐рдЯ-meta ai
4. рдЫреЛрд▓реЗ
рдЫреЛрд▓реЗ рднреА рдЖрдпрд░рди рдХрд╛ рдмреЗрд╕реНрдЯ рд╕реЛрд░реНрд╕ рдорд╛рдиреЗ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрдирдореЗрдВ рдлрд╛рдЗрдмрд░ рднреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬреЛ рдЖрдпрд░рди рдХреЗ рдЕрд╡рд╢реЛрд╖рдг рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред рдЫреЛрд▓реЗ рдХрд╛ рд╕рд▓рд╛рдж рдпрд╛ рдлрд┐рд░ рдХрд░реА рдмрдирд╛рдХрд░ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
5. рдЕрд▓рд╕реА рдХреЗ рдмреАрдЬ
рдЕрд▓рд╕реА рдХреЗ рдмреАрдЬреЛрдВ рдореЗрдВ рднреА рдЖрдпрд░рди рдФрд░ рдУрдореЗрдЧрд╛-3 рдлреИрдЯреА рдПрд╕рд┐рдб рдкрд╛рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдпреЗ рджреЛрдиреЛрдВ рддрддреНрд╡ рд╢рд░реАрд░ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрдиреНрд╣реЗрдВ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдк рд╕реНрдореВрджреА рдФрд░ рджрд╣реА рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╕рд▓рд╛рдж рдореЗрдВ рдорд┐рд▓рд╛рдХрд░ рдЦрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ардХреЛрд▓рди рдХреИрдВрд╕рд░ рдХреА рдкрд╣рд▓реА рд╕реНрдЯреЗрдЬ рдХреЗ рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд╕рдВрдХреЗрдд рдХреНрдпрд╛?
Disclaimer: рдКрдкрд░ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред