हार्ट हेल्थ के लिए जरूरी है ये एक्सरसाइज, रोज इतने मिनट कर ली तो फिट हैं आप

पैदल चलना या वॉक करना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। मगर क्या आप जानते हैं वॉक करने से आपकी सेहत के कई राज भी खुल सकते हैं? जी हां, हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि दिल के मरीजों को अगर अपने हार्ट की कंडिशन के बारे में जानना है तो उन्हें वॉक जरूर करनी चाहिए। नियमित रूप से वॉक करने से शरीर का वजन भी नियंत्रित रहता है और कोलेस्ट्रॉल भी बैलेंस रहता है। इन सभी कारणों की वजह से हार्ट अटैक की समस्या से बचा जा सकता है। मगर कोई कैसे समझेगा कि उसे दिल की बीमारी होने का रिस्क कितना है? इस बारे में जानने के लिए रिपोर्ट पढ़िए।

ये भी पढ़ें- नींद की कमी से बढ़ता है इन बीमारियों का रिस्क!

हार्ट हेल्थ के लिए Walk कितनी फायदेमंद?

SAOOL के डायरेक्टर और देश के जाने-माने हार्ट स्पेशलिस्ट डॉक्टर बिमल छाजेड़ बताते हैं कि दिल की बीमारियों से बचने के लिए कोलेस्ट्रॉल को बैलेंस रखना होता है। बैड कोलेस्ट्रॉल से हार्ट डिजीज का रिस्क बढ़ता है, इसे कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि करनी चाहिए। वॉक सबसे बढ़िया एक्सरसाइज है, जो दिल के साथ-साथ ओवरऑल हेल्थ के लिए भी बढ़िया होती है।

कैसे पता करें दिल की सेहत के बारे में

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक वॉक और दिल की सेहत के बीच का संबंध उम्र पर भी निर्भर करता है। अगर कोई स्वस्थ व्यक्ति रोजाना 45 मिनट बिना रुके चल सकता है यानी उसे हार्ट डिजीज का रिस्क कम है। लेकिन वहीं अगर कोई 60 साल से ऊपर का व्यक्ति है और रोजाना 1 घंटे में 2-3 किलोमीटर चल लेता है तो यानी उसकी बॉडी फिट है। अगर युवा वर्ग के लोग 45 मिनट नहीं चल पा रहे हैं, यानी उनकी लाइफस्टाइल बिल्कुल सही नहीं है। खराब लाइफस्टाइल एक और बड़ी वजह है युवाओं में हार्ट अटैक आने का।

रोजाना वॉक करने के फायदे

• ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा।
• ब्लड शुगर लेवल भी बैलेंस रहेगा।
• वेट मैनेजमेंट होगा।
• बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है।
• मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद।

ये भी पढ़ें- Eye Symptom: आंखों में यह संकेत छीन सकता है देखने की शक्ति, डॉक्टर ने बताई वजह

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।