Health Tips: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में थकान होना लाजमी है लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें हर समय थकान महसूस होती है। इससे न सिर्फ आपकी सेहत बल्कि आपके काम पर भी नकारात्मक असर पड़ता है। इसके पीछे थकान, तनाव, मेडिकल स्थिति और लाइफस्टाइल जैसे कई कारण हो सकते हैं। कई बार कुछ चीजों का सेवन करने से आपको हर समय थकान महसूस हो सकती है। आइए जानते हैं अगर आप हर समय थकान महसूस करते हैं तो आपको किन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए।
रिफाइंड अनाज
रिफाइंड अनाज जैसे- सफेद चावल,सफेद ब्रेड, पास्ता आदि में पोषक तत्व और फाइबर बहुत कम मात्रा में पाए जाते हैं। इन्हें खाने से आपका शुगर लेवल तेजी से बढ़ता है और उतनी ही तेजी से गिरने लगता है, जिससे आपको थकान महसूस होने लगती है।
एनर्जी ड्रिंक्स
अधिक मात्रा में एनर्जी ड्रिंक और कैफीन का सेवन आपको अस्थायी रूप से एनर्जी मिलती है। इसके अलावा लंबे समय तक इनका सेवन करने से आपकी नींद का पैटर्न भी खराब हो जाता है। इस समस्या के कारण आपको हर समय थकान का सामना करना पड़ सकता है।
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हाई शुगर फूड
अधिक शुगर वाली चीजों का सेवन करने से शरीर में ऊर्जा का स्तर अस्थायी रूप से बढ़ जाता है और फिर उतनी ही तेजी से घटता भी है। जिसके कारण आपको थकान का सामना करना पड़ता है।
हाई फैट फूड
वैसे तो वसा हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण मानी जाती है, लेकिन अधिक मात्रा में उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने से आपको नींद और थकान महसूस हो सकती है।
लो आयरन फूड
आयरन हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण माना जाता है। शरीर में आयरन की कमी होने पर थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। फास्ट फूड, रिफाइंड अनाज, प्रोसेस्ड मीट में आयरन की मात्रा बहुत कम होती है।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
