Health Tips: हमें दैनिक जीवन में निरोगी और स्वस्थ रहने के लिए खान-पान और लाइफस्टाइल को सही रखने की जरूरत होती है। आजकल की तेज-तर्रार जिंदगी में लोग मानसिक और शारीरिक, दोनों प्रकार से थके रहते हैं। दरअसल, लोग इतना बिजी हो गए हैं कि उन्हें एक स्वस्थ जीवनशैली नहीं मिल पाती है। मगर एक हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से न केवल हम अपनी उम्र को बढ़ा सकते हैं बल्कि कई बीमारियों से भी खुद को बचा सकते हैं।
क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट?
डॉक्टर रिनी वोहरा श्रीवास्तव, जो कि एक आयुर्वेदिक सलाहकार है, एनबीटी से बातचीत में कहती हैं कि इन दिनों युवाओं का लाइफस्टाइल और प्रदूषण लोगों के जीवन को प्रभावित कर रहा है और इम्यूनिटी को स्लो कर रहा है। कमजोर इम्यूनिटी और वर्क स्ट्रेस से शरीर सेहत के मामले में ढीला हो गया है। इसके लिए अगर हम अपनी कुछ आदतों में बदलाव करेंगे तो फायदा होगा।
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निरोगी रहने के लिए जरूरी हैं ये बदलाव
1. संतुलित आहार- अपने आहार में ताजे फल, हरी सब्जियों, नट्स और दालों को शामिल करें, ताकि शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिलें। अपने खाने में 6 प्रकार का भोजन एड करें जिसमें खट्टा, मीठा, कड़वा, नमकीन और कसैला भी शामिल होता है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें।
2. मौसमी फूड्स- हर सीजन में कुछ फल और सब्जियां मिलते हैं, जो उस सीजन की खासियत होती हैं। दरअसल, ऐसे फूड्स जो सीजनल होते हैं, वह उस मौसम में खाने से शरीर हेल्दी रहता है। इसलिए, आपको अपनी डाइट में मौसम के हिसाब से सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए।
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3. सहायक फूड्स- आयुर्वेद में वात, पित्त और कफ तीनों का संतुलन बनाए रखना होता है, उसके लिए आपको सहायक फूड्स, जिसमें अदरक, लहसुन, हल्दी और जीरा का सेवन करना चाहिए। यह फूड्स फ्लू से बचाते हैं और पाचन क्रिया को सुधारते हैं। इन्हें आप अपनी रेगुलर डाइट में जरूर लें।
4. नींद- नींद को भी आयुर्वेद में वरदान माना गया है। कहते हैं कि कोई रोगी अगर पर्याप्त नींद ले तो काफी जल्दी खुद को रिपेयर कर लेता है। इसलिए आपकी दैनिक जीवनशैली में भी नींद की खास जगह होनी चाहिए। अच्छी नींद से अच्छी सेहत और स्वस्थ शरीर मिलता है।
5. योग- लाइफस्टाइल में खान-पान के अलावा ध्यान, फोकस और मानसिक शांति का भी ख्याल रखना होता है। आपको रोजाना योग करना चाहिए या फिर कुछ समय सूरज की रोशनी में प्राणायाम और मेडिटेशन करनी चाहिए।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
