Hairfall Causes: बालों का गिरना हर किसी के लिए एक सामान्य समस्या हो सकती है, लेकिन इसे सिर्फ एक आम परेशानी मानकर इग्नोर करना गलत है क्योंकि कई बार बालों से जुड़ी यह समस्या गंभीर बीमारी की ओर इशारा कर सकती है। जी हां, यदि किसी महिला के बाल अचानक और बड़ी मात्रा में गिरने लगते हैं, तो यह गंभीर बीमारी या शारीरिक समस्या का संकेत हो सकता है। महिला के शरीर में हार्मोनल बदलाव, पोषण की कमी या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण बालों का झड़ना हो सकता है जैसे कि गट हेल्थ। गट हेल्थ का बालों से भी सीधा-सीधा संबंध होता है। चलिए जानते हैं एक्सपर्ट से कि बालों का झड़ना हमें क्या संकेत देता है।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
राम वर्मा, जो कि एक फिटनेस कोच और गट हेल्थ एक्सपर्ट हैं, एक पॉडकास्ट शो में बताते हैं कि महिलाएं अक्सर तनाव, हार्मोनल इंबैलेंस और पोषण की कमी के कारण बालों के गिरने की समस्या का सामना करती हैं। मगर इन सभी के अलावा एक और कारण है जिससे किसी भी महिला के बाल अचानक झड़ने लगते हैं, वो है गट हेल्थ। राम वर्मा कहते हैं कि अगर आपका गट सही नहीं है तो बाल झड़ेंगे, यह तय है खासतौर पर महिलाओं के।
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गट हेल्थ बिगड़ने के संकेत
1. बाल झड़ना- फिटनेस कोच राम वर्मा के मुताबिक, बालों का झड़ना गट हेल्थ सही न होने का लक्षण है। गट में बैड बैक्टीरिया होने से ऐसा होता है। हमारे गट में 2 प्रकार के बैक्टीरिया होते हैं, गुड और बैड। गुड बैक्टीरिया जो जरूरी होते हैं और सभी में पर्याप्त मात्रा में होने चाहिए। वहीं, बैड बैक्टीरिया की मात्रा गट में बढ़ जाने से कई बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है, जैसे कि खराब पाचन क्रिया।
2. स्किन प्रॉब्लम्स- अगर आपको स्किन से जुड़ी समस्याएं हो रही हैं जैसे कि रेडनेस, चेहरे पर पिंपल्स और एक्ने होना या फिर खुजली, तो यह भी गट हेल्थ सही न होने की निशानी होती है।
3. तनाव- गट हेल्थ का सही न होना महिलाओं में तनाव और स्ट्रेस की समस्या भी बढ़ा देती है। डिप्रेशन भी गट हेल्थ का साइन है।
4. नींद न आना- रात को नींद न आना या बार-बार नींद का टूट जाना भी खराब गट हेल्थ का लक्षण होता है।
5. फोकस में कमी- अगर आपका कॉन्सनट्रेशन बिगड़ रहा है, तो यह भी संकेत है कि आपका गट हेल्थ बिगड़ रहा है और अब आपको इसे समझने की जरूरत है।
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क्या करें?
कोच राम वर्मा कहते हैं कि अगर आपको ऐसी कोई भी समस्या अचानक महसूस हो रही है, तो समझ लीजिए आपका गट हेल्थ सही नहीं है और आप अपने गट बैक्टीरिया को नहीं समझ पा रहे हैं। इसके लिए सबसे आसान तरीका गट सुधारने का है। उसे सही करने के लिए कुछ बदलाव करने होंगे।
गट हेल्थ कैसे सही रखें?
- फाइबर युक्त आहार का सेवन करें।
- डाइट में प्रोबायोटिक्स शामिल करें।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आंतें स्वस्थ रहेंगी।
- शारीरिक गतिविधि और नियमित रूप से व्यायाम करें।
- एल्कोहल इनटेक अवॉइड करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
