10 दिन में Cholesterol हो जाएगा कम, AIIMS के पूर्व डॉक्टर ने कहा इन चीजों का करें सेवन

Health Tips: आज के समय में बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल एक आम लेकिन खतरनाक समस्या बनता जा रही है, जो कई लोगों को अपना शिकार बना रही है. यह न केवल दिल की बीमारियों का कारण बनती है, बल्कि हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) और स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थितियों की संभावना भी बढ़ा देती है. ऐसे में दवाइयों के साथ-साथ खानपान में बदलाव करना बेहद जरूरी हो जाता है. AIIMS हॉस्पिटल के पूर्व वरिष्ठ डॉक्टर डॉ. बिमल छाजेड़ का मानना है कि अगर आप कुछ खास चीजों को अपनी डेली डाइट (Daily Diet) में शामिल कर लें, तो कोलेस्ट्रॉल को आराम से कम किया जा सकता है. तो आइए जानते हैं वो कौन-सी प्राकृतिक चीजें हैं, जिन्हें अपनाकर आप अपने कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल (Control Cholesterol) में रख सकते हैं और दिल को लंबे समय तक स्वस्थ बनाए रख सकते हैं.

कोलेस्ट्रॉल करने के लिए करें इन चीजों का सेवन | Eat These Foods To Control Cholesterol

लहसुन

डॉ. बिमल छाजेड़ के अनुसार, अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं तो रोजाना 2-3 लहसुन (Garlic) की कलियां खाएं. यह नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल और LDL कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. इसके अंदर 9-10 प्रतिशत कोलेस्ट्रॉल को कम करने की ताकत होती है.

ओट्स

एक्सपर्ट के मुताबिक, आप रोजाना ओट्स का सेवन करें. अगर आप अपनी दिनचर्या में 2-3 बड़े चम्मच ओट्स (Oats) बनाकर खाते हैं तो यह सेहत के लिए अच्छा है और कोलेस्ट्रॉल को भी कम करने में मदद करता है.

मेथी दाना

डॉ. बिमल छाजेड़ का मानना है कि आप रोजाना मेथी दाने (Fenugreek Seed) को भिगोकर रखें. सुबह उठकर इसे खाएं और साथ ही इसके पानी का भी सेवन करें. इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल को काफी हद तक कम करने में मदद मिलती है.

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आंवला

एक्सपर्ट कहते हैं कि रोजाना आंवला (Gooseberry) खाने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है. आप रोजाना इसका एक चम्मच पाउडर गर्म पानी के साथ लें यह बहुत ही फायदेमंद होता है.

सोयाबीन

आप रोजाना सोयाबीन (Soya chunks) का सेवन कर सकते हैं. यह आपके बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा और साथ ही आपको फिट भी रखेगा.

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