Fibromyalgia Disease: फाइब्रोमायल्जिया एक तरह की बीमारी है जिसमें लोगों को दर्द, थकान, और मानसिक तनाव की परेशानी होती है, और यह आजकल कॉर्पोरेट कर्मचारियों में बढ़ती हुई एक समस्या के रूप में उभर रही है। फाइब्रोमायल्जिया एक आम लेकिन गंभीर स्थिति है जिसमें व्यक्ति को शरीर के अलग-अलग भागों जैसे कि मांसपेशियों, जोड़ों में दर्द और अन्य समस्याएं होती हैं। इस बीमारी में लगातार शारीरिक पीड़ा, थकान और सुस्ती महसूस करता है। मरीज को सुबह उठने पर शरीर में जकड़न महसूस होती है। फाइब्रोमायल्जिया से पीड़ित लोगों को डेली के काम करने में कठिनाई होती है। चलने-फिरने, हल्के से भार उठाने और नींद आने में भी परेशानियां आती हैं। इस बीमारी का इलाज आराम, दवाई और थेरेपी से किया जा सकता है।
फाइब्रोमायल्जिया के लक्षण
काम का प्रेशर रहना
लंबे समय तक बैठे ही रहना
खराब खान-पान
एक्सरसाइज की कमी
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मेंटल स्ट्रेस- ज्यादा काम करते टाइम तनाव महसूस करना
समय की कमी- एंप्लॉय के पास अक्सर सेहत को लेकर समय नहीं होता, जिससे वे बीमारियों के खतरे से गुजरने लगते हैं।
बचाव के तरीके
- सुबह उठकर कर गुनगुने पानी से नहाना एक अच्छा ऑप्शन रहेगा।
- शरीर को पूरी तरह हाइड्रेटेड रखने की कोशिश करें।
- एंटीऑक्सीडेंट से युक्त जैसे पत्ता गोभी, सेब, टमाटर, गाजर, पालक, लहसुन और प्याज का सेवन करें और कोशिश करें कि इन्हें कच्चा खाएं।
- मांसपेशियों की मजबूती के लिए अच्छा प्रोटीन लेना बहुत जरूरी है।
- भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है।
- मांसपेशियों को एक्टिव रखने के लिए स्विमिंग और वॉकिंग करने की कोशिश करें।
- मेडिटेशन, गहरी सांस लेना और योगा में भाग लें।
Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।
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