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हेल्थ

Egg vs Nuts में जानिए आपके लिए कौन सा वाला ऑप्शन है हेल्दी

Egg vs Nuts: सेहतमंद रहने के लिए हेल्दी नाश्ता काफी जरूरी है। अच्छे ब्रेकफास्ट से दिन की शुरुआत करने से पूरा दिन अच्छा गुजरता है। यही कारण है कि कुछ लोग ब्रेकफास्ट में नट्स खाते हैं तो कुछ अंडे। लेकिन, दोनों में से कौन ज्यादा हेल्दी ऑप्शन है। चलिए जान लेते हैं कौन है ब्रेकफास्ट का बेहतर ऑप्शन?

Edited By : Deepti Sharma | Updated: Nov 19, 2023 09:43

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Egg vs Nuts: हेल्दी रहने के लिए कई लोग अक्सर डाइट में अलग-अलग तरह के फूड आइटम्स शामिल करते हैं। ये फूड्स कई पोषण से भरपूर होते हैं, जो हमारे विकास के लिए और हेल्दी बनाने में अहम रोल निभाते हैं। कई लोग अपनी पसंद के अनुसार, वेज और नॉनवेज को अपने आहार का हिस्सा बनाते हैं। हेल्दी रहने के लिए मॉर्निंग ब्रेकफास्ट करना बेहद जरूरी होता है। एक अच्छे दिन की शुरुआत हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ होनी चाहिए। कुछ लोग अपने दिन की शुरुआत नट्स खाकर करते हैं, तो कुछ लोग ब्रेकफास्ट में अंडे का सेवन करते हैं। हालांकि, कई लोगों के मन में यह सवाल आता है कि नट्स और अंडे में से कौन सा ब्रेकफास्ट के लिए बेहतर और हेल्दी ऑप्शन हो सकता है। अगर मन में आपके यही सवाल है तो इस लेख के माध्यम से जानिए, दोनों में कौन बेहतर है और क्यों- https://www.youtube.com/watch?v=1wpcWZVHKck

नट्स vs एग

अखरोट, बादाम, पिस्ता जैसे नट्स हेल्दी फाइबर, फैट, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरपूर होते हैं, जो हमारी सेहत के लिए गुणकारी होते हैं। इसके साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड, विटामिन ई, मैग्नीशियम और एंटीऑक्सीडेंट जैसे कई अलग-अलग पोषण से भरपूर होते हैं, जो हमारे पूरे शरीर को बेहतर और हेल्दी बनाने में हेल्प करते हैं। ये भी पढ़ें- देसी घी के साथ खजूर खाने के हैं कई अचूक फायदे! जानिए डाइट में शामिल करने का सही तरीका वहीं, इनके मुकाबले अंडों में प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन बी 12 जैसे कई मिनरल मौजूद होते हैं, तो शरीर को कई सारे फायदे देते हैं। ऐसे में हम सोचते हैं कि दोनों में हेल्दी कौन है। कई स्टडीज से यह साबित हुआ है कि नट्स में अलग-अलग शारीरिक कामों को करने के लिए कई जरूरी पोषण ज्यादा मिलते हैं।

नट्स या अंडे: कौन ज्यादा बेहतर?

BMC Medicine Journal में प्रकाशित एक स्टडी में यह सामने आया कि एनिमल बेस्ड (Animal Based) (रेड या प्रोसेस्ड मीट, अंडे, डेयरी, पोल्ट्री, बटर) को प्लांट-बेस्ड (Plant-Based) (जैसे- नट्स, फलियां, साबुत अनाज, जैतून का तेल) से बदलाव करने से कार्डियोमेटाबोलिक हेल्थ (Cardiometabolic Health) में फायदा मिलता है। साथ ही इसमें यह भी जिक्र मिलता है कि रोजाना एक अंडे की जगह अगर आप 25 Gram नट्स खाते हैं, तो इससे सीवीडी (Cardiovascular disease) मौतों की दर कम होती है। https://www.youtube.com/watch?v=8JWv2z-0t7Y

अंडे से ज्यादा बेहतर नट्स क्यों हैं ?

अंडे की तुलना में, नट्स में डाइटरी फाइबर का एक अच्छा सोर्स है। नट्स में मौजूद फाइबर ब्लड शुगर लेवल को हेल्दी बनाए रखने में हेल्प मिलती है। साथ ही लंबे टाइम तक आपका पेट भरा रहता है, जिससे वेट को मैनेज करने में हेल्प मिलती है। वहीं, इसके उलट अंडे में फाइबर की मात्रा कम रहती है, जो नट्स को इससे ज्यादा बेहतर बनाती है। Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।

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नट्स vs एग

ये भी पढ़ें- देसी घी के साथ खजूर खाने के हैं कई अचूक फायदे! जानिए डाइट में शामिल करने का सही तरीका

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वहीं, इनके मुकाबले अंडों में प्रोटीन, विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन बी 12 जैसे कई मिनरल मौजूद होते हैं, तो शरीर को कई सारे फायदे देते हैं। ऐसे में हम सोचते हैं कि दोनों में हेल्दी कौन है। कई स्टडीज से यह साबित हुआ है कि नट्स में अलग-अलग शारीरिक कामों को करने के लिए कई जरूरी पोषण ज्यादा मिलते हैं।

नट्स या अंडे: कौन ज्यादा बेहतर?

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अंडे से ज्यादा बेहतर नट्स क्यों हैं ?

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Disclaimer: इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें। News24 की ओर से किसी जानकारी और सूचना को लेकर कोई दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Nov 18, 2023 10:32 AM

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About the Author

Deepti Sharma

दिप्ती शर्मा पिछले 8 सालों से पत्रकारिता में हैं। डिजिटल मीडिया का अनुभव रखती हैं। अपने करियर में लगभग सभी बीट जैसे- हेल्थ, धार्मिक, लाइफस्टाइल, पॉलिटिकल आदि पर लेख लिख चुकी हैं। लेख लिखने के अलावा यूट्यूब पर भी काम कर चुकी हैं। फिलहाल, दिप्ती शर्मा न्यूज24 की हिन्दी न्यूज वेब साइट में बतौर लेखक काम कर रही हैं। दिप्ती शर्मा ने MJMC (Post Graduation) सुभारती यूनिवर्सिटी, मेरठ (Uttar Pradesh) से किया है।

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