Tuesday, 21 July, 2026

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हेल्थ

डायबिटीज मरीजों के लिए वॉकिंग ट्रीटमेंट जरूरी! हेल्थ एक्सपर्ट्स से जानें चलने से लेकर खाने का सही समय

Diabetes Controlling Tips: डायबिटीज की बीमारी बच्चों से लेकर बड़े-बूढ़ों को प्रभावित कर सकती है। इसे कंट्रोल करने के लिए लोग कई घरेलू उपायों को फॉलो करते हैं। डॉक्टर से जानिए शुगर के मरीजों को चलने से क्या फायदा होता है।

Edited By : Namrata Mohanty | Updated: Nov 14, 2024 12:24

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Diabetes Controlling Tips: शुगर की बीमारी ऐसी लाइफस्टाइल डिजीज है, जो लोगों को उनके खराब रुटीन और खान-पान के चलते होती है। हालांकि, अब शुगर के मरीजों को यह बीमारी फैमिली से ही तोहफे में मिलने लगी है। कई रिपोर्ट्स इस बात की पुष्टि कर चुकी हैं कि छोटे बच्चों को जो डायबिटीज हो रही है, वह जेनेटिक्स है। वहीं, 30 साल के बाद वाले लोगों में स्ट्रेस और जीवनशैली के उतार-चढ़ावों के कारण डायबिटीज होती है। डायबिटीज में विशेष रूप से टाइप-2 में चलने जैसे हल्के व्यायाम करने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इस बारे में डॉक्टर हंसा योगेंद्र बता रही हैं।

शुगर कंट्रोल करने के लिए चलना जरूरी क्यों?

आयुर्वेदिक डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने एनबीटी में दिए अपने इंटरव्यू में डायबिटीज रोगियों को चलने के फायदे बताए हैं। उनके अनुसार, चलना इन लोगों के लिए एक नेचुरल ट्रीटमेंट है। ये लोग रोजाना वॉक करें तो काफी हद तक शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। ये भी पढ़ें- दिन में सिर्फ 30 मिनट सोने के हैं 5 फायदे

वॉकिंग के फायदे

1. ब्लड सर्कुलेशन- वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन सही से होता है। शुगर के मरीजों को डायबिटीज मैनेज करने के लिए शरीर में ब्लड फ्लो को भी सही रखने की जरूरत होती है। 2. वजन घटाने में मददगार- नियमित रूप से चलने पर कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। मोटापा डायबिटीज को और ज्यादा बढ़ा सकता है, इसलिए वजन कम करना डायबिटीज के नियंत्रण के लिए जरूरी है। [caption id="attachment_864044" align="alignnone" width="1200"] diabetes symptoms

diabetes symptoms

फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक[/caption] 3. हार्ट और ब्लड वेसल्स को सुरक्षित रखें- डायबिटीज के मरीजों को चलने से हृदय और ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है, जिससे हृदय रोग का जोखिम भी कम होता है। डायबिटीज मरीजों को हार्ट डिजीज का रिस्क ज्यादा रहता है, इसलिए वॉक करना इनके लिए फायदेमंद होता है। 4. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें- डायबिटीज से जुड़े लोगों को हाई बीपी की समस्या भी रहती है। इसको नियंत्रित करने के लिए भी चलना मददगार साबित होता है। नियमित व्यायाम से रक्तचाप स्थिर रहता है और शुगर कंट्रोल रहती है। 5. स्ट्रेस कम करें- डायबिटीज के मरीज अक्सर मानसिक तनाव, चिंता और डिप्रेशन का सामना करते हैं। रोजाना वॉक करने से इन चीजों को कम करने में मदद मिलती है और मेंटल हेल्थ बेहतर होती है।

और क्या बताया

वॉकिंग के अलावा, डॉक्टर हंसा बताती हैं कि शुगर के मरीजों के लिए खाना खाना जितना जरूरी है, उससे ज्यादा जरूरी समय पर खाना खाना है। इन लोगों को अपने खाने-पीने का समय कभी भी बदलना नहीं चाहिए। अगर भूख नहीं लगी है और खाने का समय हो गया है, तो कुछ लिक्विड ले सकते हैं ताकि बाद में भूख न लगे। मगर खाने का समय बदलते रहना इनके लिए घातक है। ये भी पढ़ें- प्रेग्नेंसी के पहले वीक में क्या-क्या होता है? Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

Diabetes Controlling Tips: शुगर की बीमारी ऐसी लाइफस्टाइल डिजीज है, जो लोगों को उनके खराब रुटीन और खान-पान के चलते होती है। हालांकि, अब शुगर के मरीजों को यह बीमारी फैमिली से ही तोहफे में मिलने लगी है। कई रिपोर्ट्स इस बात की पुष्टि कर चुकी हैं कि छोटे बच्चों को जो डायबिटीज हो रही है, वह जेनेटिक्स है। वहीं, 30 साल के बाद वाले लोगों में स्ट्रेस और जीवनशैली के उतार-चढ़ावों के कारण डायबिटीज होती है। डायबिटीज में विशेष रूप से टाइप-2 में चलने जैसे हल्के व्यायाम करने से ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इस बारे में डॉक्टर हंसा योगेंद्र बता रही हैं।

शुगर कंट्रोल करने के लिए चलना जरूरी क्यों?

आयुर्वेदिक डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने एनबीटी में दिए अपने इंटरव्यू में डायबिटीज रोगियों को चलने के फायदे बताए हैं। उनके अनुसार, चलना इन लोगों के लिए एक नेचुरल ट्रीटमेंट है। ये लोग रोजाना वॉक करें तो काफी हद तक शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।

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ये भी पढ़ें- दिन में सिर्फ 30 मिनट सोने के हैं 5 फायदे

वॉकिंग के फायदे

1. ब्लड सर्कुलेशन- वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन सही से होता है। शुगर के मरीजों को डायबिटीज मैनेज करने के लिए शरीर में ब्लड फ्लो को भी सही रखने की जरूरत होती है।

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2. वजन घटाने में मददगार- नियमित रूप से चलने पर कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। मोटापा डायबिटीज को और ज्यादा बढ़ा सकता है, इसलिए वजन कम करना डायबिटीज के नियंत्रण के लिए जरूरी है।

diabetes symptoms

फोटो क्रेडिट- फ्रीपिक

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3. हार्ट और ब्लड वेसल्स को सुरक्षित रखें- डायबिटीज के मरीजों को चलने से हृदय और ब्लड वेसल्स को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है, जिससे हृदय रोग का जोखिम भी कम होता है। डायबिटीज मरीजों को हार्ट डिजीज का रिस्क ज्यादा रहता है, इसलिए वॉक करना इनके लिए फायदेमंद होता है।

4. ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें- डायबिटीज से जुड़े लोगों को हाई बीपी की समस्या भी रहती है। इसको नियंत्रित करने के लिए भी चलना मददगार साबित होता है। नियमित व्यायाम से रक्तचाप स्थिर रहता है और शुगर कंट्रोल रहती है।

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5. स्ट्रेस कम करें- डायबिटीज के मरीज अक्सर मानसिक तनाव, चिंता और डिप्रेशन का सामना करते हैं। रोजाना वॉक करने से इन चीजों को कम करने में मदद मिलती है और मेंटल हेल्थ बेहतर होती है।

और क्या बताया

वॉकिंग के अलावा, डॉक्टर हंसा बताती हैं कि शुगर के मरीजों के लिए खाना खाना जितना जरूरी है, उससे ज्यादा जरूरी समय पर खाना खाना है। इन लोगों को अपने खाने-पीने का समय कभी भी बदलना नहीं चाहिए। अगर भूख नहीं लगी है और खाने का समय हो गया है, तो कुछ लिक्विड ले सकते हैं ताकि बाद में भूख न लगे। मगर खाने का समय बदलते रहना इनके लिए घातक है।

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ये भी पढ़ें- प्रेग्नेंसी के पहले वीक में क्या-क्या होता है?

Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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First published on: Nov 14, 2024 12:24 PM

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About the Author

Namrata Mohanty

नम्रता मोहंती (Namrata Mohanty) न्यूज24 में एक सक्रिय कंटेंट राइटर है. मैंने अपनी पत्रकारिता की शुरुआत जी न्यूज और एबीपी जैसे संस्थानों से इंटर्नशिप करते हुए की थी. आज मैं न्यूज24 के डिजीटल डेस्क पर कार्यरत हूं. मैंने यहां अपने कार्यकाल की शुरुआत अगस्त 2024 से की थी. बीते 1 साल में मैंने कई बीट्स पर काम किया है. हेल्थ बीट से शुरुआत करते हुए आज मैं यूटिलिटी और देश-विदेश की खबरों पर भी काम कर रही हूं. हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों में मेरा विशेष ध्यान आयुर्वेद, घरेलू उपचार, लाइफस्टाइल हेल्थ टिप्स और आधुनिक चिकित्सा पर आधारित प्रामाणिक और विशेषज्ञ-प्रामाणित जानकारी लोगों तक साझा करना रहा है. रोजमर्रा की देश और दुनिया से जुड़ी खबरों पर भी सक्रिय रूप से काम कर रही हूं. यूटिलिटी में सब्सिडी, पेंशन और योजनाओं के बारे में बताना मेरी विशेषता है. पत्रकार और कंटेंट राइटर बनकर अपने शब्दों से लोगों को सही और सटीक जानकारी बताना है. मेरी स्कूल शिक्षा दिल्ली के जानकी देवी कन्या विद्याल्य से हुई है. इसके बाद मैंने पत्रकारिता की पढ़ाई नोएडा के ISOMES मीडिया कॉलेज से की थी. आप मुझसे इन प्लेटफॉर्म्स पर जुड़ सकते हैं. @namrata0105_m

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