Diabetes Controlling Tips: डायबिटीज की बीमारी इन दिनों लोगों में बहुत आम हो गई है। इस रोग को पहले बूढ़ें लोगों की बीमारी माना जाता था, मगर अब यह युवाओं में भी होने लगी है। शुगर हाई होने के कारणों में ओबेसिटी, अनिद्रा और असंतुलित खानपान शामिल है। मगर इसके अलावा, जो सबसे बड़ी वजह है युवाओं में शुगर की वह अपच है। डॉक्टर अरविंद बताते हैं कि आजकल लोग खान-पान को सही से नहीं रखते हैं। हमारा खाने का समय कब होता है और हम कब खाते हैं, यह सब गड़बड़ाया हुआ रहता है। हम किस तरीके से खा रहे हैं, वह भी जरूरी है क्योंकि इन सब कारणों से अपच होती है। अपच से गैस, एसिडिटी और कब्ज की समस्या बढ़ जाती है।
कैसे पाएं छुटकारा?
डॉक्टर बताते हैं कि ये योगासनों की मदद से फैट कम किया जा सकता है, जो शुगर को भी नियंत्रित रखता है।
मंडूकासन, जिसे फ्रॉग पोज भी कहते हैं। इसमें हमें अपने शरीर को मेंढ़क की तरह मोड़ना होता है और अपनी मुठ्ठी को बंद करना होता है। इसमें वज्रासन की तरह ही बैठना होता है और दोनों हाथों की मुठ्ठी को नाभी पर रखना होता है। इसके बाद आपको पेट को नीचे की ओर दबाना है और अपने सिर को ऊपर की तरफ ही रखना है। ये शुगर को कंट्रोल करने में सबसे असरदार माना जाता है। इसके रोजाना 5-5 राउंड दो बार करें।
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