Body Dehydrated Signs: जल ही जीवन है, यह बात तो आपने जरूर सुनी होगी। इस बात में कोई दोराय नहीं है कि पानी हमारे जीवन का आधार है। इसके बिना जीवन की कल्पना करना भी मुश्किल होता है। धरती पर मौजूद हर इंसान को पानी की जरूरत होती है, फिर चाहे वो मनुष्य हो या फिर कोई अन्य पशु। पानी की कमी होने से शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या पैदा हो सकती है, जो कि सही नहीं है क्योंकि डिहाइड्रेशन से आपका शरीर कमजोर और डैमेज हो सकता है। जब हमारी बॉडी डिहाइड्रेट होती है तो हमें कुछ संकेत मिलते हैं, जिन्हें नजरअंदाज करना सही नहीं है। चलिए आपको बताते हैं बॉडी डिहाइड्रेट के क्या संकेत होते हैं।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर मोहित शर्मा, जो कि अमृता अस्पताल में सीनियर कंसलटेंट हैं, ल्ल्लनटॉप से बातचीत में बताते हैं कि पानी की कमी होना गंभीर समस्या हो सकती है क्योंकि हमारे शरीर का 70% हिस्सा पानी का होता है। इसलिए, पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। आपको बताते हैं डिहाइड्रेशन के 3 संकेत जो हमारी बॉडी में नजर आते हैं।
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Dehydration के 3 संकेत
1. स्किन पिंच टेस्ट- इसमें आपको अपनी त्वचा को हल्का सा पिंच करके देखना है कि वहां स्किन कितनी जल्दी अपने पुराने फॉर्म में आ जाती है। अगर पानी की कमी होगी तो वहां की त्वचा में ड्राइनेस नजर आएगी। इसके लिए आपको पेट या फिर हथेली के ऊपर की त्वचा को खिंचकर देखना होगा।
2. टंग टेस्ट- इसके लिए आपको अपनी जीभ का रंग चेक करना होता है। आप अपने शीशे के सामने खड़े होना है और जीभ को देखना है। अगर आप धूप में टंग टेस्ट कर सकते हैं, तो उसमें रिजल्ट आपको सही मिलेगा। चेक करने के लिए आप अपनी जीभ को पूरा बाहर निकालें और उस पर देखें कि कोई सफेद परत तो नहीं दिखाई दे रही है। सफेद परत होने का मतलब आप डिहाइड्रेट हैं।
3. पसीना कम आना- शरीर में पानी की कमी होने से बॉडी में पसीना भी कम आता है। गर्मियों के मौसम में या फिर हैवी इंटेंस एक्सरसाइज करने के बाद भी पसीना पहले की तुलना में कम आ रहा है या फिर बिल्कुल नहीं आ रहा है, तो आपको समझना होगा कि शरीर में पानी की कमी हो रही है। इसके अलावा, यूरिन का रंग अगर गाढ़ा दिखाई दे रहा है, तो यह भी संकेत है कि आपकी बॉडी डिहाइड्रेटेड है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
