---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓

Workout Tips: рд╕рд╛рд░рд╛ рдФрд░ рдЕрдирдиреНрдпрд╛ рдХреА рдордЬреЗрджрд╛рд░ 5 рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯрд┐рдкреНрд╕, рдЬрд╛рдирдХрд░ рдЖрдк рднреА рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рд╡рдЬрди рдХрдо

Workout Tips by Actress Sara and Ananya: рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рднреА рдЕрдкрдиреЗ рд╡рдЬрди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреА рд╣реИрдВ рддреЛ рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рд╕рд╛рд░рд╛ рдЕрд▓реА рдЦрд╛рди рдФрд░ рдЕрдирдиреНрдпрд╛ рдкрд╛рдВрдбреЗ рдХреА рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред

Author Edited By : Simran Singh
Updated: Nov 1, 2023 13:10
workout tips by sara ali khan and ananya pandey, workout tips, sara ali khan, ananya pandey, fitness tips, tips for weight loss

Workout Tips by Actress Sara Ali Khan and Ananya Pandey: рдЖрдЬ рдХреЗ рд╕рдордп рдореЗрдВ рд╕рднреА рдЕрдкрдиреА рд╕реЗрд╣рдд рдХрд╛ рдЦрд╛рд╕ рдЦреНрдпрд╛рд▓ рд░рдЦ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рд╣рд╛рд▓рд╛рдВрдХрд┐, рдХреБрдЫ рдРрд╕реЗ рднреА рд▓реЛрдЧ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдирдлрд░рдд рд╣реИ рдФрд░ рд╡реЛ рдЗрд╕рдХрд╛ рдирд╛рдо рд╕реБрдирддреЗ рд╣реА рднрд╛рдЧрдиреЗ рдХреА рд╕реЛрдЪрддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрдмрдХрд┐, рдЕрдкрдиреЗ рдмрдврд╝рддреЗ рд╡рдЬрди рдпрд╛ рдлреАрдЯ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡реЛ рд╕рд░рд▓ рд╕реЗ рд╕рд░рд▓ рддрд░реАрдХреЗ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдиреЗ рдХреА рд╕реЛрдЪрддреЗ рд╣реИрдВред рд╕рд┐рд░реНрдл рдбрд╛рдЗрдЯ рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛ рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рд╡рдЬрди рдХрд╛ рдХрдо рд╣реЛрдирд╛ рдЖрд╕рд╛рди рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрдкрдХрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХрд░рдирд╛ рднреА рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░рд┐рдпреЛрдВ рдЬреИрд╕рд╛ рдлреАрдЧрд░ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП рддреЛ рдбрд╛рдЗрдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рднреА рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдмрдирд╛рдирд╛ рд╣реЛрдЧрд╛ред

рд╣рд╛рд▓ рд╣реА рдореЗрдВ┬ардЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рд╕рд╛рд░рд╛ рдЕрд▓реА рдЦрд╛рди рдФрд░ рдЕрдирдиреНрдпрд╛ рдкрд╛рдВрдбреЗ рдХреА рдПрдХ рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдиреЗ рд╕реЛрд╢рд▓ рдореАрдбрд┐рдпрд╛ рдкрд░ рдХрдИ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХрд╛ рджрд┐рд▓ рдЬреАрддрд╛ рд▓рд┐рдпрд╛ рд╣реИред рдЗрд╕рдореЗрдВ рджреЛрдиреЛрдВ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЛ рдмрдврд╝реЗ рд╣реА рдордЬреЗрджрд╛рд░ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдХрд░рддреА рдирдЬрд░ рдЖрдИ рд╣реИрдВред рдЖрдк рдЗрди рджреЛрдиреЛрдВ рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рдХреЗ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдЬрд╛рдирдХрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдбреЗрд▓реА рд░реВрдЯреАрди рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рдХрд░ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдпреЗ рднреА рд╕реАрдЦ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдХреИрд╕реЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЛ рдЖрдирдВрдж рдХреЗ рд╕рд╛рде рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ? рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдХреИрд╕реЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЛ рдордЬреЗрджрд╛рд░ рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

1. рдкрд╕рдВрдж рдХреА рдЪреАрдЬ рдвреВрдВрдвреЗрдВ

рдЕрднрд┐рдиреЗрддреНрд░реА рд╕рд╛рд░рд╛ рдЕрд▓реА рдЦрд╛рди рдФрд░ рдЕрдирдиреНрдпрд╛ рдкрд╛рдВрдбреЗ рджреЛрдиреЛрдВ рдХрд╛ рдХрд╣рдирд╛ рд╣реИ рдХрд┐ рдХреЛрдИ рдРрд╕реА рдЪреАрдЬ рдвреВрдВрдвреЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдкрд╕рдВрдж рд╣реЛ, рдХрд╣рдиреЗ рдХрд╛ рдорддрд▓рдм рдпреЗ рд╣реИ рдХрд┐ рдХреЛрдИ рдРрд╕реА рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдЪреБрдиреЗрдВ рдЬрд┐рд╕рдХрд╛ рдЖрдк рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реЛрдВред рдЬрдм рдЖрдк рдЬреЛ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдЙрд╕рд╕реЗ рдкреНрдпрд╛рд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдпрд╣ рдХреЛрдИ рдХрд╛рдо рдЬреИрд╕рд╛ рдирд╣реАрдВ рд▓рдЧреЗрдЧрд╛ред

2. рдПрдХ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдкрд░ рди рдЕрдбрд╝реЗ рд░рд╣реЗ

рд░реЛрдЬ рд╣реА рдПрдХ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдкрд░ рдЕрдбрд╝реЗ рди рд░рд╣реЗрдВред рдЕрдкрдиреЗ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ рдХреЛ рдмрджрд▓реЗрдВ, рдирдИ рдХреНрд▓рд╛рд╕ рдХреЛ рдЖрдЬрд╝рдорд╛рдПрдВ, рдпрд╛ рдХрдИ рдФрд░ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рддреМрд░-рддрд░реАрдХреЛрдВ рдХрд╛ рдкрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдПрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЪреАрдЬреЗрдВ рддрд╛рдЬрд╛ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдмреЛрд░рд┐рдпрдд рднрд░реА рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

3. рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЯрд╛рд░рдЧреЗрдЯ рдХрд░реЗрдВ рддрдп

рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдЯрд╛рд░рдЧреЗрдЯ рддрдп рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЕрдзрд┐рдХ рдкреНрд░реЗрд░рдХ рдмрди рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдЪрд╛рд╣реЗ рд╡рд╣ рдПрдХ рдирд┐рд╢реНрдЪрд┐рдд рджреВрд░реА рддрдХ рджреМрдбрд╝рдирд╛ рд╣реЛ, рдпрд╛ рдХреЛрдИ рдпреЛрдЧ рдореБрджреНрд░рд╛ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдирд╛ рд╣реЛ, рдЯрд╛рд░рдЧреЗрдЯ рддрдп рдХрд░рдирд╛ рдФрд░ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред

4. рдПрдХ рдкреНрд▓реЗрд▓рд┐рд╕реНрдЯ рдмрдирд╛рдПрдВ

рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╕рдВрджреАрджрд╛ рдЧрд╛рдиреЛрдВ рдХреА рдПрдХ рдкреНрд▓реЗрд▓рд┐рд╕реНрдЯ рдмрдирд╛рдПрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЙрддреНрд╕рд╛рд╣рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдХреЛ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдордиреЛрд░рдВрдЬрдХ рдмрдирд╛рдПрдВред

5. рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреНрд▓рд╛рд╕ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдП

рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреНрд▓рд╛рд╕ рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реЗ рдЪрд╛рд╣реЗ рд╡рд╣ рд╕реНрдкрд┐рди рдХреНрд▓рд╛рд╕ рд╣реЛ, рдЬреБрдореНрдмрд╛ рд╣реЛ рдпрд╛ рдмреВрдЯ рдХреИрдВрдк рд╣реЛ, рд╕рдореВрд╣ рдХрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рд╣реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдФрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рдордЬреЗрджрд╛рд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

First published on: Nov 01, 2023 01:10 PM

рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЦрдмрд░реЗрдВ