63 की उम्र में भी कैसे फिट और एक्टिव हैं सुनील शेट्टी ? बताया अपना डाइट और फिटनेस सीक्रेट

बॉलीवुड अभिनेता सुनील शेट्टी हाल ही में नाना बने हैं, वो अपनी फिटनेस और एक्टिव लाइफस्टाइल को लेकर काफी गंभीर रहते हैं। 63 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस लोगों को प्रेरित करती है। सुनील शेट्टी का कहना है कि फिटनेस सिर्फ जिम जाने या भारी वेट उठाने से नहीं आती, बल्कि यह डिसिप्लिन और बैलेंस्ड लाइफस्टाइल से जुड़ी होती है। । 24 फरवरी 2025 को ‘जर्नी अनस्क्रिप्टेड विद चंदा कोचर’ नामक पॉडकास्ट के एक एपिसोड में उन्होंने बताया कि उनकी फिटनेस का सबसे बड़ा राज नियमित कसरत, बैलेंस्ड डाइट और डिसिप्लिन है।

पहले और अब की ट्रेनिंग में बड़ा अंतर

जब उनसे पूछा गया कि वे अपनी फिटनेस को बनाए रखने के लिए कौन-से नियम या आदतें अपनाते हैं, तो उन्होंने बताया कि उम्र के साथ उनकी ट्रेनिंग का तरीका भी बदल गया है। उन्होंने कहा ,जब मैं 30 साल का था तो मेरा लक्ष्य अर्नोल्ड श्वार्जनेगर जैसा शरीर बनाना था। उस वक्त मैंने बहुत कठिन ट्रेनिंग की, भारी वेट उठाए और शरीर को मजबूत बनाने के लिए मेहनत की। लेकिन अब जब मैं 60 से ऊपर हूँ तो मेरा फोकस अलग हो गया है। अब मैं इस बात पर ध्यान देता हूँ कि मेरी हड्डियां मजबूत रहें, मैं सही से चल सकूँ और झुककर न चलूँ। इसलिए मैंने अपनी ट्रेनिंग में बदलाव किया है। मैं चीजों को समझता हूं, सीखता हूं और उसी के अनुसार खुद को ढालता हूँ।

डाइट पर सबसे ज्यादा ध्यान

सुनील शेट्टी का मानना है कि फिट रहने के लिए सही खान-पान सबसे जरूरी है। उन्होंने बताया कि वे अपने खाने को नाप-तौलकर खाते हैं और कुछ चीजों को पूरी तरह से डाइट से हटा चुके हैं। उन्होंने कहा,मेरे लिए सफेद चीजें पूरी तरह से वर्जित हैं। मैं दूध, सफेद चावल और आइसक्रीम नहीं खाता क्योंकि मुझे लैक्टोज इन्टॉलरेंस है। मैं अपने खाने की मात्रा भी नापकर खाता हूं। मुझे पता होता है कि मेरे शरीर को कितनी कैलोरी चाहिए और मैं उसी के अनुसार खाता हूं। अगर मुझे 1400 से 1900 कैलोरी की जरूरत होती है, तो मैं यह तय करता हूं कि इसमें कितना तेल और कितनी चीनी होनी चाहिए। मैं 15-16 ग्राम तेल और 7-8 ग्राम चीनी से ज्यादा नहीं लेता हूँ।

सुनील शेट्टी का कहना है कि वे हर दिन समय पर सोते और जगते हैं। उन्होंने बताया,मैं रोज जल्दी उठता हूं और सूर्योदय देखना मेरी दिनचर्या का हिस्सा है। अगर मैं सूरज निकलते नहीं देखता तो मेरा दिन अधूरा लगता है। मेरी एनर्जी सुबह सबसे ज्यादा होती है इसलिए मैं 45 मिनट की ट्रेनिंग करता हूं। मैं हफ्ते में छह दिन वर्कआउट करता हूँ।

सेहतमंद रहना बीमारी से सस्ता है

सुनील शेट्टी का कहना है कि सेहत का ख्याल रखना किसी भी बीमारी से बचने से ज्यादा जरूरी और सस्ता है। आपको खुद की सेहत का ध्यान रखना चाहिए क्योंकि बीमार पड़ने के बाद इलाज करवाने से अच्छा है कि आप पहले से ही स्वस्थ रहें। मैं हमेशा अपनी सेहत को प्राथमिकता देता हूँ।

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