Weight Loss Tips: ज्यादा वजन बढ़ने के पीछे कई लाइफस्टाइल फैक्टर्स जुड़े हैं। सही आदतों का पालन न करने से वेट गेन होता है। इस समय की सबसे बड़ी समस्या वजन का बढ़ना ही है। पुरुष हो या महिला, हर कोई वजन बढ़ने की दुविधा में फंसा हुआ है। मगर इसके पीछे की क्या वजहें हैं? यह शायद सब लोग नहीं जानते हैं। चलिए आपको बताते हैं वजन बढ़ने के पीछे क्या कारण हो सकते हैं और इसे घटाने के लिए कौन-कौन से घरेलू उपाय मदद करेंगे।
क्यों बढ़ता है वजन?
वजन बढ़ने के कारणों में असंतुलित भोजन का सेवन करना सबसे पहले आता है, क्योंकि जैसे कि सफेद चावल खाना। जी हां, सफेद चावल भी शुगर का एक रूप होता है। इन चावलों को पॉलिश किया जाता है और रिफाइनिंग के दौरान इन चावलों में मौजूद मिनरल्स और जरूरी पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं। व्हाइट राइस में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा भी बहुत ज्यादा होती है। भारत में सबसे ज्यादा सफेद चावलों का ही सेवन किया जाता है, जिस वजह से वजन बढ़ने की समस्या यहां इतनी सक्रिय है। इसके अलावा, सफेद चीनी, रिफाइंड फूड्स का सेवन करना और रोजाना डिब्बाबंद खाना खाना। शारीरिक रूप से कम एक्टिव रहना भी मोटापे की वजह है।
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कैसे घटाएं?
हकीम सुलेमान, जो भारत के प्रसिद्ध आयुर्वेदिक एक्सपर्ट हैं, बताते हैं कि पेट की चर्बी फैलने की समस्या लोगों के बीच बढ़ती समस्या की तरह फैल रही है। महिलाओं में यह प्रॉब्लम ज्यादा होती है। इसलिए, इसे कम करने के लिए घरेलू उपायों की मदद लेनी चाहिए। हकीम कहते हैं कि वेट लॉस करने के लिए ये काम करें:
- तली-भुनी चीजों से परहेज करना चाहिए।
- पानी सही मात्रा में पीना चाहिए।
- रोजाना 1 घंटे पैदल चलने की आदत डालनी चाहिए।
- सुबह के समय खाली पेट गर्म पानी पीना चाहिए।
- अदरक, लहसुन और जीरा खाने से भी पेट की चर्बी को कम किया जा सकता है।
- अगर वेट ज्यादा है, तो आप जीरे का सिरका गर्म पानी में मिलाकर रोजाना ले सकते हैं।
- रोजाना कुछ देर का व्यायाम भी जरूर करें।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
