Weight Loss Story: आज के समय अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल में रखना एक चुनौती बनती जा रही है। ऐसी ही एक वेट लॉस स्टोरी रुड़की की उर्वशी की है, जिन्होंने 5 महीने से भी कम समय में 34 किलो वजन कम किया। उर्वशी ने अपना वजन घटाना का फैसला तब लिया जब उनका वजन 99 किलो से पार हो गया था। TOI लाइफस्टाइल के अनुसार, उर्वशी ने बताया कि वजन बढ़ने के कारण उनके लिए 5 मिनट चलना भी मुश्किल हो गया और पेप्टिक अल्सर, फैटी लिवर और पित्त की पथरी जैसी समस्या से भी परेशान रहने लगी थीं। इस वजह से उन्होंने अपना वजन कम करने का फैसला लिया। आइए जानते हैं उर्वशी ने वजन कम करने के लिए किस रुटीन को फॉलो किया…
उर्वशी का रुटीन
दोपहर का भोजन- दोपहर का खाने में वह सलाद एक कटोरी सब्जी या दाल के साथ दो चपाती लेती थीं।
रात का खाना- उनका रात का खाना भी दोपहर का खाने जैसा ही होता था।
प्री-वर्कआउट डाइट- प्री वर्कआउट में वह कुछ भी नहीं लेती थीं क्योंकि दोपहर के खाने से उनका पेट भरा रहता था।
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पोस्ट-वर्कआउट डाइट- पोस्ट-वर्कआउट डाइट में वह प्रोटीन शेक या कभी-कभी फल ले लेती थीं।
चीट डे- उन्होंने बताया कि उनके पास चीट डे के लिए कोई ऑप्शन ही नहीं था।
कम कैलोरी वाली डाइट- वह फल जरूर लेती थीं, क्योंकि इसमें कैलोरी में बहुत कम मात्रा में होती है।
वर्कआउट- वर्कआउट के लिए वह जिम में वेट ट्रेनिंग और हर दिन 15000 कदम चलती थीं।
उर्वशी ने दिए ये टिप्स
उर्वशी ने बताया कि वजन कम करने के लिए आप घर पर कम कैलोरी वाला खाना बनाकर खा सकते हैं। ये हेल्दी होने के साथ-साथ टेस्टी भी होते हैं। इस डाइट में पास्ता और सैंडविच भी खाना चाहते हैं, तो वो भी खा सकते हैं, लेकिन ये ध्यान रखें कि 7:30 बजे के बाद डिनर न करें और खाना खाने से 1 घंटे पहले तक पानी न पिएं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
