ऑफिस की कुर्सी चुपचाप बढ़ा रही है आपकी तोंद! डेस्क जॉब वालों को जरूर करनी चाहिए ये आसान एक्सरसाइज

लगातार बैठने की आदत शरीर को दे सकती है ये छिपी हुई परेशानियां Sitting All Day Health Problems

लगातार बैठकर काम करने से शरीर में कई तरह की दिक्कतें शुरू हो सकती हैं. सबसे पहले पेट की चर्बी बढ़ने लगती है, जो मोटापे का कारण बन सकती है. इसके अलावा कंधों का आगे की ओर झुकना, गर्दन में जकड़न, कमर दर्द और खराब पोस्चर जैसी समस्याएं भी देखने को मिलती हैं. लंबे समय तक बैठने से कूल्हों की मांसपेशियां कमजोर और सख्त हो सकती हैं, जिससे चलने-फिरने में भी परेशानी होने लगती है. यही नहीं, ब्लड सर्कुलेशन धीमा पड़ने से शरीर में सुस्ती और थकान भी बनी रहती है. इसलिए बेहतर है कि इस समस्या से वक्त रहते बचाव किया जाए, वरना भविष्य में आपको इनका सामना भी करना पड़ सकता है.

डेस्क जॉब वालों के लिए 5 आसान एक्सरसाइज

---विज्ञापन---

डायनामिक काउच स्ट्रेच: यह स्ट्रेच कूल्हों और कमर के निचले हिस्से की अकड़न को कम करने में मदद करता है और पोस्चर सुधारने में भी सहायक होता है.

डेड हैंग एक्सरसाइज: पुल-अप बार से कुछ सेकंड लटकने से रीढ़ की हड्डी को आराम मिलता है और कंधों व पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं.

---विज्ञापन---

हिप थ्रस्ट: यह व्यायाम कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और लंबे समय तक बैठने से होने वाले कमर दर्द को कम करने में मदद करता है.

कोर स्ट्रेंथ एक्सरसाइज (बर्ड डॉग और साइड प्लैंक): ये एक्सरसाइज पेट और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत बनाकर शरीर का संतुलन सुधारती हैं.

---विज्ञापन---

तेज चाल से वॉकिंग: रोजाना कम से कम 20-30 मिनट चलने से शरीर एक्टिव रहता है, कैलोरी बर्न होती है और पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है.

अगर आप इन छोटे-छोटे एक्सरसाइज को अपनी डेली रूटीन का हिस्सा बना लेते हैं, तो आप कई तरह की समस्याओं से बचाव कर सकते हैं.

---विज्ञापन---

अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.

---विज्ञापन---

Azhar Naim

अज़हर नईम एक डिजिटल पत्रकार हैं और उन्हें न्यूज़ और ऑनलाइन कंटेंट लिखने का अच्छा अनुभव है. वर्तमान में वह News24 Bag Convergence में सब-एडिटर के रूप में काम कर रहे हैं, जहां वह मुख्य रूप से न्यूज, ट्रेंडिंग, हाइपर-लोकल, वायरल, ऑटो, लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट से जुड़ी खबरों पर स्टोरीज तैयार करते हैं. वह ट्रेनी के रूप में ट्रेंडिंग, वायरल, जनरल नॉलेज, टेक्नोलॉजी, इंटरनेशनल और लाइफस्टाइल जैसे विभिन्न विषयों पर डिजिटल कंटेंट लिखते आए हैं. अज़हर ने 2024 में श्री वेंकटेश्वर यूनिवर्सिटी से बैचलर ऑफ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन (BJMC) की डिग्री प्राप्त की. पढ़ाई के दौरान और उसके बाद उन्हें कई मीडिया संस्थानों में काम करने का अनुभव मिला, जिससे उन्हें न्यूज रिपोर्टिंग, डिजिटल स्टोरीटेलिंग और पाठकों को ध्यान में रखकर कंटेंट बनाने की अच्छी समझ हासिल की. 1 साल से ज्यादा के अनुभव में अज़हर का मुख्य काम है डिजिटल मीडिया के नए ट्रेंड्स को समझना, SEO-फ्रेंडली कंटेंट लिखना और पाठकों से जुड़ी स्टोरीज तैयार करना.

ऑफिस की कुर्सी चुपचाप बढ़ा रही है आपकी तोंद! डेस्क जॉब वालों को जरूर करनी चाहिए ये आसान एक्सरसाइज

लगातार बैठने की आदत शरीर को दे सकती है ये छिपी हुई परेशानियां Sitting All Day Health Problems

About the Author

Azhar Naim

Azhar Naim

ट्रेंडिंग

बच्चे की मौत के बाद भी नहीं छोड़ा साथ, समंदर में दिखा मां डॉल्फिन का दर्दनाक रूप

फाइटर जेट की शुरुआत कब हुई? जानिए दुनिया का पहला लड़ाकू जेट किस देश ने बनाया और कैसे बदला युद्ध का इतिहास

Internet Usage in Iran: रोज कितनी देर इंटरनेट इस्तेमाल करते हैं ईरान के लोग? सामने आए चौंकाने वाले आंकड़े

‘अब आने वाला है सबसे बड़ा संकट’, लिविंग नोस्ट्रादमस की नई भविष्यवाणी से मची सनसनी

भोले बाबा की 5 करोड़ की सवारी! स्पोर्ट्स कार में निकली कांवड यात्रा तो सब रह गए हैरान

150 साल बाद लाइब्रेरी को वापस मिली किताब, लेट फाइन जानकर उड़ जाएंगे आपके होश!

अनोखी शादी! जुड़वा भाइयों से ब्याही गईं जुड़वा बहनें, शादी कराने वाले पादरी भी निकले जुड़वा

हर किसी की जुबान पर है ‘Vasteguna Huiya’! क्या आप जानते हैं इस Gen Z शब्द का हिंदी मतलब?

MP Chhattisgarh

UP UK

Bihar Jharkhand

Punjab

Rajasthan