Weight Loss Diet: खजूर पोषक तत्वों से भरपूर एक सुपर फूड है, जो आपके हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकता है। इहमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और पोटेशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। साथ ही यह रिफाइंड शुगर का एक बेहतरीन ऑप्शन है। खजूर आपके डाइजेशन सिस्टम को मजबूत बनाता है और आपके एनर्जी लेवल को बढ़ाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हृदय रोग और कैंसर जैसी गंभीर बीमारी के खतरे को कम करने में मदद करता है। साथ ही अगर आप खजूर को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह आपके वजन को कंट्रोल करने में भी मदद कर सकता है। यहां जानते हैं आप किन-किन तरीकों से अपनी डाइट में खजूर को शामिल कर सकते हैं।
नेचुरल स्वीटनर
खजूर एक नेचुरल स्वीटनर है, जो जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है। स्मूदी और डेसर्ट में आप रिफाइंड चीनी की जगह खजूर का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आपको मीठा खाने की क्रेविंग को कम करता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता हैं और वजन कंट्रोल करने में मदद करता है।
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प्री-वर्कआउट स्नैक
खजूर वजन घटाने के लिए एक बेहतरिन प्री-वर्कआउट स्नैक है। नेचुरल शुगर, फाइबर और पोटेशियम से भरपूर अपको लगातार एनर्जी देता है और थकान कम करता है। साथ ही मांसपेशियों के लिए भी फायदेमंद होता है। ऐसे में आप एक्सरसाइज से 30 मिनट पहले 2-3 खजूर पानी या बादाम के दूध के साथ खा सकते हैं।
एनर्जी बॉल्स
खजूर से आप घर पर ही एनर्जी बॉल्स बना कर उसका सेवन कर सकते है। यह आपको एनर्जी देने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। इसके लिए आप खजूर को बादाम, अखरोट, चिया अलसी बीज और हेल्दी फैट जैसे- नारियल का तेल, मूंगफली का तेल या फिर मक्खन मिलाकर आप एनर्जी बॉल्स तैयार कर सकते हैं। खजूर मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है और भूख कम लगती है।
खजूर और दूध
खजूर और दूध रात को सोते समय आराम देने वाली जोड़ी है, जो पाचन और आराम को बढ़ावा देती है। खजूर में मौजूद प्राकृतिक शर्करा दूध के कैल्शियम को संतुलित करती है, साथ ही अवशोषण को आसान बनाती है और पाचन तंत्र को शांत करती है। सोने से 30 मिनट पहले 2 से 3 खजूर गर्म दूध के साथ खा सकते हैं।
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