Tips for Waking Up Early: рд╕рд░реНрджрд┐рдпреЛрдВ рдореЗрдВ рд╕реБрдмрд╣-рд╕реБрдмрд╣ рдХрд╛ рд╕рдордп рд╕рдмрд╕реЗ рдардВрдбрд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕ рд╕рдордп рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдЙрдардиреЗ рдХрд╛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдорди рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛, рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдЪрдХреНрдХрд░ рдореЗрдВ рдмрдЪреНрдЪреЗ рд╕реНрдХреВрд▓ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдФрд░ рдмреЬреЗ рдСрдлрд┐рд╕ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд▓реЗрдЯ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдк рд░рд╛рдд рдХреЛ рдЕрд▓рд╛рд░реНрдо рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рд╕реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрда рдЬрд╛рдПрдВрдЧреЗ, рд▓реЗрдХрд┐рди рд╡реЛ рдЕрд▓рд╛рд░реНрдо рд╕реБрдмрд╣ рдмрд╕ рдмрдЬрддрд╛ рд╣реА рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рд╕реЛрдЪрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЫреЛреЬреЛ рдпрд╛рд░ рдереЛреЬреА рджреЗрд░ рдФрд░ рд▓реЗрдЯреЗ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЯрд╛рдЗрдо рдХрдм рдирд┐рдХрд▓ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдкрддрд╛ рд╣реА рдирд╣реАрдВ рдЪрд▓рддрд╛ред рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕рдЪ рдореЗрдВ рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд╛рдЧрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреБрдЫ рдЯрд┐рдкреНрд╕ рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдП рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд╛рдЧрдирд╛ рдореЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдХрднреА рджрд┐рдХреНрдХрдд рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрдЧреАред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдЙрди рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВред
рд╕реЛрддреЗ рд╕рдордп рдлреЛрди рдХрд╛ рдпреВрдЬ рди рдХрд░реЗрдВ
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд░рд╛рдд рдХреЛ рдлреЛрди рдХрд╛ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдиреАрдВрдж (Sleep) рд▓рд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдирд╛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рд╕рд╣реА рдирд╣реАрдВ рд╣реИред рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛ рджреЗрдВ, рдЬрд┐рддрдирд╛ рд╕рдордп рдЖрдк рдлреЛрди рдЪрд▓рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд▓рдЧрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдЙрддрдиреЗ рдореЗрдВ рдЖрдк рдХрдмрдХреЗ рд╕реЛ рдЧрдП рд╣реЛрддреЗ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЖрдк рдРрд╕рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреЗред рдЖрдкрдХреЛ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рд▓рдЧрднрдЧ 2 рдШрдВрдЯреЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╣реА рдЕрдкрдиреЗ рдлреЛрди рдХрд╛ рдпреВрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдмрдВрдж рдХрд░ рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдлреЛрди рдХреЗ рд╕рднреА рдиреЛрдЯрд┐рдлрд┐рдХреЗрд╢рди рдФрд░ рдЗрдВрдЯрд░рдиреЗрдЯ рдХреЛ рднреА рдмрдВрдж рдХрд░ рджреЗрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЕрдкрдиреА рдиреАрдВрдж рди рдЯреВрдЯреЗред рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдк рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЛ рдкрд╛рдПрдВрдЧреЗ рдФрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрда рднреА рдкрд╛рдПрдВрдЧреЗред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬а┬аHair Fall Remedies: рдЯреЗрдВрд╢рди рдореЗрдВ рдЭрдбрд╝рдиреЗ рд▓рдЧреЗ рд╣реИрдВ рдмрд╛рд▓, рдЗрди 3 рдЖрд╕рд╛рди рддрд░реАрдХреЛрдВ рд╕реЗ рд╣реЛрдЧрд╛ рдХрдорд╛рд▓
рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рдЦрд╛рдирд╛ рди рдЦрд╛рдПрдВ
рдХрдИ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рдЖрджрдд рд╣реЛрддреА рд╣реИ, рд╡реЛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдХреБрдЫ рд╕рдордп рдмрд╛рдж рдХреБрдЫ рди рдХреБрдЫ рд╕реНрдиреИрдХреНрд╕ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрда рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдРрд╕рд╛ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП, рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рд╣рдо рдЬреЛ рдХреБрдЫ рднреА рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡реЛ рдХрднреА рдирд╣реАрдВ рдкрдЪрддрд╛ред рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рджреЗрд░ рд░рд╛рдд рдЖрдкрдХреЗ рдкреЗрдЯ рдореЗрдВ рджрд░реНрдж рднреА рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд░рд╛рдд рдХреЛ рдиреАрдВрдж рднреА рдирд╣реАрдВ рдЖрдПрдЧреА, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрда рдирд╣реАрдВ рдкрд╛рдПрдВрдЧреЗред (Tips for Waking Up Early) рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рднреА рдРрд╕рд╛ рд╣реА рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЖрджрдд рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдЬ рд╕реЗ рд╣реА рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдирд╛ рдмрдВрдж рдХрд░ рджреЗрдВ , рдлрд┐рд░ рджреЗрдЦрдирд╛ рдЖрдк рдЕрдЧрд▓реЗ рджрд┐рди рдЬрд▓реНрджреА рдЙрда рдкрд╛рдПрдВрдЧреЗ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдлреАрд▓ рд╣реЛрдЧрд╛ред
рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рддрдп рдХрд░реЗрдВ
рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рд░рд╛рдд рдХреЛ рдХрднреА рднреА рд╕реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрдирдХрд╛ рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рдпрд╛ рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХрд╛ рдХреЛрдИ рд╕рдордп рддрдп рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддрд╛ред рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рд▓реЛрдЧ рд▓реЗрдЯ рд╣реА рд╕реЛ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдирд╛ рдЖрдЬ рд╕реЗ рд╣реА рдмрдВрдж рдХрд░ рджреЗрдВ, рдЬрдм рдЖрдк рдПрдХ рддрдп рд╕рдордп рдкрд░ рд╕реЛрдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреА рдмрд╛рдпреЛрд▓реЙрдЬрд┐рдХрд▓ рдХреНрд▓реЙрдХ рдЖрдкрдХреЛ рд╣рд░ рджрд┐рди рдЙрд╕реА рд╕рдордп рдкрд░ рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдордЬрдмреВрд░ рдХрд░ рджреЗрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рд░реЛрдЬ рдХреЗ рд╕рдордп рдкрд░ рдЙрдмрд╛рд╕реА рдЖ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред рд╕рд╛рде рд╣реА рд╣рд░ рджрд┐рди рдпреЗ рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рд▓рдЧрднрдЧ 7 рд╕реЗ рдЖрда 8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдиреАрдВрдж рд▓реЗрдВред рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдареАрдХ рд░рд╣реЗрдЧрд╛ рдФрд░ рдлреНрд░реЗрд╢ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗред рд░рд╛рдд рдХреЛ рд▓реЗрдЯ рд╕реЛрдиреЗ рдХреЗ рдЪрдХреНрдХрд░ рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреА рд╕реЗрд╣рдд рд╕реЗ рдмрд┐рд▓реНрдХреБрд▓ рд╕рдордЭреМрддрд╛ рди рдХрд░реЗрдВред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬аNew Year рдкрд░ рдЦреБрдж рдХреЛ рдлрд┐рдЯ рд░рдЦрдиреЗ рдХрд╛ рдХрд░реЗрдВ рд╡рд╛рджрд╛, рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ 5 рддрд░реАрдХреЗ
рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардХрд░ рдХрд░реЗрдВ рдпреЗ рдХрд╛рдо
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕реБрдмрд╣ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардиреЗ рдХреЗ рд╕рднреА рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдХрд░ рдЪреБрдХреЗ рд╣реИрдВ, рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рднреА рдХреБрдЫ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛ рдкрддрд╛ рддреЛ рдЗрд╕ рдЖрджрдд рдХреЛ рдмрджрд▓рдирд╛ рдмрд╣реБрдд рдЬрд░реВрд░реА рд╣реИред рд╕реБрдмрд╣ рдЬреИрд╕реЗ рд╣реА рдЖрдкрдХреА рдЖрдВрдЦ рдЦреБрд▓реЗ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдХрдорд░реЗ рдХреА рд▓рд╛рдЗрдЯ рдСрди рдХрд░ рджреЗрдВ, рдЬрдм рд╡реЛ рд▓рд╛рдЗрдЯ рдЖрдкрдХреА рдЖрдВрдЦреЛрдВ рдкрд░ рдкреЬреЗрдЧреА рддреЛ рдЖрдкрдХреА рдиреАрдВрдж рдЦреБрдж рдЦреБрд▓ рдЬрд╛рдПрдЧреАред (Tips for Waking Up Early) рдЕрдЧрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рднреА рдХреБрдЫ рди рд╣реЛ рддреЛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдмреЗрдб рдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдкрд╛рдиреА рдХреА рдмреЛрдЯрд▓ рд░рдЦрдХрд░ рд╕реЛрдПрдВ рдФрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдарддреЗ рд╣реА рдкрд╛рдиреА рдкрд┐рдПрдВ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдиреАрдВрдж рдЦреБрд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдЕрд▓рд╛рд░реНрдо рдХреЛ рд░рдЦреЗрдВ рджреВрд░
рд╣рд╛рдВ, рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЕрд▓рд╛рд░реНрдо рд▓рдЧрд╛рдХрд░ рддреЛ рдЖрдк рд╕реЛрддреЗ рд╣реА рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЙрд╕рд╕реЗ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рд╣реЛрдХрд░ рдмрдВрдж рднреА рдХрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рддреЛ рдЕрд▓рд╛рд░реНрдо рдХреЛ рдмрдВрдж рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдСрдкреНрд╢рди рд╣реА рд╣рдЯрд╛ рджреЗрдВ, рдЕрдкрдиреЗ рдЕрд▓рд╛рд░реНрдо рдХреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдкрд╛рд╕ рди рд░рдЦреЗрдВред рдЙрд╕реЗ рдЕрдкрдиреЗ рдмреЗрдб рд╕реЗ рдереЛреЬрд╛ рджреВрд░ рд░рдЦреЗрдВред рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЙрд╕ рдЕрд▓рд╛рд░реНрдо рдХреЛ рдмрдВрдж рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдардирд╛ рд╣реА рдкреЬреЗрдЧрд╛ред рдЬреЛ рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдЬрд╛рдЧрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрд╛рдлреА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЖрдкрдХреЛ рдиреАрдВрдж рдирд╣реАрдВ рдЖрдПрдЧреАред