Summer Weight Loss Tips: बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी डाइट की वजह से मोटापे की समस्या नॉर्मल होती जा रही है। बढ़ते वजन की वजह से आप कई गंभीर बीमारियों से ग्रस्त रहते हैं।
गर्मियां वेट लॉस करने के लिए बेस्ट मानी जाती है। इस मौसम में आप अपनी जीवनशैली में कुछ हेल्दी हेबिट्स को शामिल करके वजन कम कर सकते हैं। गर्मियों में वेट लॉस के लिए कुछ घरेलू टिप्स मौजूद हैं, जो वजन कम करने में हेल्प कर सकते हैं..
स्विमिंग करें
गर्मियों में स्विमिंग करना काफी अच्छा लगता है। यह वेट लॉस करने के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है। एक तरह से यह एक बेहतरीन एरोबिक एक्सरसाइज है।
वॉक करें
वजन कम करने के लिए वॉक करना बहुत ही अच्छा तरीका है। लाइफस्टाइल में थोड़े से बदलाव जैसे ज्यादा चलना, हर घंटे थोड़ा-थोड़ा टहलना, लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चढ़कर वेट लॉस करें।
खाने में दही शामिल करें
गर्मी में पेट की समस्या आम है। इसलिए अपने खाने में एक कटोरी दही जरूर शामिल करें। यह पाचन को मजबूत बनाने के साथ-साथ वजन घटाने में भी मदद करता है। इसके सेवन से शरीर भी ठंडा रहता है और वजन भी कम होता है।
डाइट में हरी सब्जियां शामिल करें
गर्मियों में आप जितना चाहें उतना सलाद खा सकते हैं। क्योंकि इसके सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहती है। ऐसे में खीरा और टमाटर न केवल प्यास बुझाने में मदद करते हैं बल्कि गर्मी से राहत देने में भी मददगार है। हरी सब्जियों में भरपूर फाइबर मौजूद रहता है। जिससे पेट ज्यादा देर तक भरा रहता है और आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं। इससे वेट लॉस करने में मदद मिलती है।
भरपूर मात्रा में पानी पिएं
वजन कम करने के लिए पानी पीना काफी फायदेमंद है। यह शरीर को हाइड्रेट करने के साथ वजन कम करने में भी मददगार है। इसलिए रेगुलर मात्रा में पानी जरूर पिएं।
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