Skin Care Tips: भाग दौड़ भरी जिंदगी में आजकल तनाव भी काफी हो चुका है, जिसके कारण हमारी खूबसूरती पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में हमें अपनी स्किन का खास ध्यान जरूर रखना चाहिए। भले ही जिंदगी में कैसा भी तनाव हो या कैसा भी मसौम हो, अपनी त्वचा को लेकर लापरवाही बिल्कुल न करें। बदलते मौसम में नमी, यूमिडीटी और बैक्टीरिया के कारण आपकी स्किन को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अगर आपकी भी स्किन डल होती जा रही है या उसका ग्लो खत्म हो रहा है, तो आप इन स्किन केयर टिप्स को अपनाकर निखार पा सकते हैं।
इन तरीकों से स्किन को बनाएं चमकदार
धीरे से सफाई करें: अपनी त्वचा के ओरिजिनल तेल को छीने बिना गंदगी, तेल और मेकअप को हटाने के लिए हल्के, सल्फेट-मुक्त क्लींजर का उपयोग करें। अत्यधिक सफाई से बचें, क्योंकि इससे सूखापन और जलन हो सकती है
एक्सफोलिएशन: रोजाना एक्सफोलिएशन डेड स्किन को हटाने में मदद करता है और सेल टर्नओवर को बढ़ावा देता है चिकनी त्वचा पाने के लिए सप्ताह में 1-3 बार सौम्य एक्सफोलिएंट का प्रयोग करें।
हाइड्रेशन: खूब सारा पानी पीकर और एक अच्छे मॉइस्चराइज़र का उपयोग करके अपनी त्वचा को हाइड्रेटेड रखें। हाइड्रेटेड त्वचा कोमल और चमकदार दिखती है, जिससे खुरदरापन कम हो जाता है।
धूप से सुरक्षा: हर सुबह, बादल वाले दिनों में भी, कम से कम एसपीएफ़ 30 के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाकर अपनी त्वचा को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाएं।
बैलेंस्ड डाइट: एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और आवश्यक फैटी एसिड से भरपूर आहार स्वस्थ त्वचा का सही रहता है। अपने भोजन में फल, सब्जियाँ, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन शामिल करें।
ओमेगा-3 फैटी एसिड: वसायुक्त मछली, अलसी और अखरोट जैसे खाद्य पदार्थ जिनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, त्वचा की लोच और जलयोजन को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
रोज एक्सरसाइज करें: स्किन के लिए रोजाना एक्सरसाइज करें इससे स्वास्थ्य में भी सुधार होता हैं, जो आपकी त्वचा कोशिकाओं को पोषण देने में मदद कर सकती है। एक्सरसाइज के बाद पसीना निकालने और पोर्स को बंद होने से बचाने के लिए नहाना जरूर करें।
पर्याप्त नींद लें: प्रत्येक रात 7-9 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद का लक्ष्य रखें। नींद के दौरान, आपका शरीर आपकी त्वचा की रिपेयर करता है और उसे फिर से फ्रेश बनाता है, जिससे त्वचा चिकनी हो जाती है।
स्ट्रेस न लें: तनाव आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर बेकार प्रभाव डाल सकता है। तनाव के लेवल को नियंत्रण में रखने के लिए ध्यान, गहरी सांस लेना या योग करें।
डेली स्किन की केयर करें: एक अच्छी स्किन के लिए रोजाना देखभाल करना बेहद जरूरी होता है। जिसमें क्लींजिंग, टोनिंग, मॉइस्चराइजिंग और सनस्क्रीन से आपकी स्किन की केयर करना शामिल है। आप अपनी स्किन की ज़रूरतों के आधार पर सीरम और मास्क जैसे चीजों भी शामिल कर सकते हैं।
