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Calorie Counting: खुद कैलोरी काउंटिंग करना हो सकता है खतरनाक, जानें इसके नुकसान

Calorie Counting: हर कोई अपने अनुसार फिट रहना चाहते हैं और अपनी कैलोरी को कंट्रोल करना चाहते हैं। कई बार कैलोरी काउंटिंग अनबैलेंस होने से ये हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है।

Edited By : Shivani Jha | Updated: Oct 30, 2024 14:02

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Calorie Counting: आज के समय में हर कोई फिट रहना चाहता है, क्योंकि हमारी सेहत का स्वस्थ रहना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। अगर आप किसी से ये सवाल पूछते हैं कि वह मोटा होना चाहता है या पतला, तो उनका जवाब होगा कि वह फिट रहना चाहते हैं। इसके बाद भी कई लोग अपने खाने पीने की आदत पर ध्यान नहीं देते हैं। कई बार हो सकता है कि आप जो भी खा रहे हैं, वह आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो और आपको ये बात पता ही न हो, क्योंकि कभी-कभी कैलोरी काउंटिंग हमारे लिए भारी पड़ जाता है। साथ ही इससे शारीरिक और मानसिक हेल्थ के लिए समस्या पैदा हो सकती है क्या होती है कैलोरी काउंटिंग? दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल की क्लीनिकल न्यूट्रीशनिस्ट दीपाली शर्मा कहती हैं कि कैलोरी काउंटिंग एक एक तरह से फिट रहने का ही हिस्सा है, जो व्यक्तियों को फिट रहने के लिए हर रोज की कैलोरी सेवन को ट्रैक करने में मदद करती है। जैसे कि वजन घटाना, वजन बढ़ाना या फिर हेल्दी बने रहना। ये भी पढ़ें- दिवाली पर मिठाइयों से न करें परहेज, इन 5 हेल्थ टिप्स को करें फॉलो, मजबूत होगी इम्यूनिटी! विशेषज्ञों की सलाह जरूरी कैलोरी काउंटिंग एक तरह से अपनी सेहत का ख्याल रखने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। साथ ही यह काम मुश्किल भी होता है। इसके लिए हेल्थ विशेषज्ञ हमेशा आपके शरीर के अनुसार उनके हेल्थ को लेकर डाइट करने की सलाह देते हैं। अगर आप बिना विशेषज्ञ की सलाह लिए कैलोरी काउंटिंग करते हैं तो यह आपकी हेल्थ के लिए भारी पड़ सकता है। हर किसी का शरीर अलग-अलग होता है और उनके शरीर की जरूरतें भी अलग-अलग होती हैं। सबके लिए एक ही तरह की डाइट कारगर साबित नहीं हो सकती है। इसलिए आप कोशिश करें कि आप विशेषज्ञ की सलाह लेकर ही अपनी डाइट शुरू करें। मुंबई स्थित आयुर्वेद और पोषण सलाहकार डॉ. प्राची बताती हैं कि अनबैलेंस कैलोरी काउंटिंग फिट रहने के जोखिमों को बढ़ा सकती है। 1.केवल कैलरी काउंटिंग पर ध्यान देना पोषक तत्वों के अपर्याप्त सेवन को बढ़ा सकती है। 2.गलत कैलोरी काउंटिंग आपके शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं कर पाती है। 3.भोजन के साथ अनहेल्दी संबंधों का विकास। 4.खाने को लेकर मानसिक तनाव और चिंता बढ़ाती है। 5.कम या अधिक खाने से शारीरिक हेल्थ से संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। ये भी पढ़ें- Diwali 2024: पटाखों से हाथ-पैर जल जाएं तो तुरंत करें ये काम, नहीं पड़ेगा दाग! Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

क्या होती है कैलोरी काउंटिंग?

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दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल की क्लीनिकल न्यूट्रीशनिस्ट दीपाली शर्मा कहती हैं कि कैलोरी काउंटिंग एक एक तरह से फिट रहने का ही हिस्सा है, जो व्यक्तियों को फिट रहने के लिए हर रोज की कैलोरी सेवन को ट्रैक करने में मदद करती है। जैसे कि वजन घटाना, वजन बढ़ाना या फिर हेल्दी बने रहना।

ये भी पढ़ें- दिवाली पर मिठाइयों से न करें परहेज, इन 5 हेल्थ टिप्स को करें फॉलो, मजबूत होगी इम्यूनिटी!

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विशेषज्ञों की सलाह जरूरी

कैलोरी काउंटिंग एक तरह से अपनी सेहत का ख्याल रखने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। साथ ही यह काम मुश्किल भी होता है। इसके लिए हेल्थ विशेषज्ञ हमेशा आपके शरीर के अनुसार उनके हेल्थ को लेकर डाइट करने की सलाह देते हैं। अगर आप बिना विशेषज्ञ की सलाह लिए कैलोरी काउंटिंग करते हैं तो यह आपकी हेल्थ के लिए भारी पड़ सकता है।

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हर किसी का शरीर अलग-अलग होता है और उनके शरीर की जरूरतें भी अलग-अलग होती हैं। सबके लिए एक ही तरह की डाइट कारगर साबित नहीं हो सकती है। इसलिए आप कोशिश करें कि आप विशेषज्ञ की सलाह लेकर ही अपनी डाइट शुरू करें।

मुंबई स्थित आयुर्वेद और पोषण सलाहकार डॉ. प्राची बताती हैं कि अनबैलेंस कैलोरी काउंटिंग फिट रहने के जोखिमों को बढ़ा सकती है।

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1.केवल कैलरी काउंटिंग पर ध्यान देना पोषक तत्वों के अपर्याप्त सेवन को बढ़ा सकती है।

2.गलत कैलोरी काउंटिंग आपके शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं कर पाती है।

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3.भोजन के साथ अनहेल्दी संबंधों का विकास।

4.खाने को लेकर मानसिक तनाव और चिंता बढ़ाती है।

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5.कम या अधिक खाने से शारीरिक हेल्थ से संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

ये भी पढ़ें- Diwali 2024: पटाखों से हाथ-पैर जल जाएं तो तुरंत करें ये काम, नहीं पड़ेगा दाग!

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

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First published on: Oct 30, 2024 01:44 PM

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About the Author

Shivani Jha

शिवानी झा जामिया मिलिया इस्लामिया की छात्रा रह चुकी हैं। इन्हें शुरू से ही पढ़ने-लिखने का शौक रहा है। पिछले दो सालों से डिजिटल मीडिया में काम कर रही हैं। उन्होंने लाइफस्टाइल और हेल्थ बीट को कवर किया है। इन्हें मीडिया में लगभग 2 साल का अनुभव है। न्यूज 24 से जुड़ने से पहले शिवानी हरिभूमी डिजिटल में काम कर चुकी हैं। 📧 Email: shivani.jha@bagconvergence.in 🔗 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/shivani-jha-a5807a26b? 🐦 Twitter/X: https://x.com/ShivaniJha51184?

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