Calorie Counting: आज के समय में हर कोई फिट रहना चाहता है, क्योंकि हमारी सेहत का स्वस्थ रहना सबसे ज्यादा जरूरी होता है। अगर आप किसी से ये सवाल पूछते हैं कि वह मोटा होना चाहता है या पतला, तो उनका जवाब होगा कि वह फिट रहना चाहते हैं। इसके बाद भी कई लोग अपने खाने पीने की आदत पर ध्यान नहीं देते हैं। कई बार हो सकता है कि आप जो भी खा रहे हैं, वह आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो और आपको ये बात पता ही न हो, क्योंकि कभी-कभी कैलोरी काउंटिंग हमारे लिए भारी पड़ जाता है। साथ ही इससे शारीरिक और मानसिक हेल्थ के लिए समस्या पैदा हो सकती है
क्या होती है कैलोरी काउंटिंग?
दिल्ली के सीके बिड़ला अस्पताल की क्लीनिकल न्यूट्रीशनिस्ट दीपाली शर्मा कहती हैं कि कैलोरी काउंटिंग एक एक तरह से फिट रहने का ही हिस्सा है, जो व्यक्तियों को फिट रहने के लिए हर रोज की कैलोरी सेवन को ट्रैक करने में मदद करती है। जैसे कि वजन घटाना, वजन बढ़ाना या फिर हेल्दी बने रहना।
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विशेषज्ञों की सलाह जरूरी
कैलोरी काउंटिंग एक तरह से अपनी सेहत का ख्याल रखने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। साथ ही यह काम मुश्किल भी होता है। इसके लिए हेल्थ विशेषज्ञ हमेशा आपके शरीर के अनुसार उनके हेल्थ को लेकर डाइट करने की सलाह देते हैं। अगर आप बिना विशेषज्ञ की सलाह लिए कैलोरी काउंटिंग करते हैं तो यह आपकी हेल्थ के लिए भारी पड़ सकता है।
हर किसी का शरीर अलग-अलग होता है और उनके शरीर की जरूरतें भी अलग-अलग होती हैं। सबके लिए एक ही तरह की डाइट कारगर साबित नहीं हो सकती है। इसलिए आप कोशिश करें कि आप विशेषज्ञ की सलाह लेकर ही अपनी डाइट शुरू करें।
मुंबई स्थित आयुर्वेद और पोषण सलाहकार डॉ. प्राची बताती हैं कि अनबैलेंस कैलोरी काउंटिंग फिट रहने के जोखिमों को बढ़ा सकती है।
1.केवल कैलरी काउंटिंग पर ध्यान देना पोषक तत्वों के अपर्याप्त सेवन को बढ़ा सकती है।
2.गलत कैलोरी काउंटिंग आपके शरीर की जरूरतों को पूरा नहीं कर पाती है।
3.भोजन के साथ अनहेल्दी संबंधों का विकास।
4.खाने को लेकर मानसिक तनाव और चिंता बढ़ाती है।
5.कम या अधिक खाने से शारीरिक हेल्थ से संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
