Right Time To Wake Up: घर के बड़े हमें यह सलाह हर दिन देते हैं कि जल्दी सोना चाहिए ताकि सुबह जल्दी उठ सकें। जल्दी उठने से शरीर और सेहत को कई लाभ मिलते हैं। जल्दी उठने से आप जल्दी बीमारियों के घेरे में नहीं आते हैं। सुबह जल्दी उठने के लिए रात को समय पर सोना भी जरूरी होता है। ताकि नींद पूरी हो सके, अगर रात में लेट सोएंगे और सुबह जल्दी जगेंगे तो इम्यूनिटी खराब हो सकती है। चलिए जानते हैं सुबह किस टाइम जगना चाहिए और रात को कब सोना चाहिए।
ये हैं सोने और जगने का सही समय
एक्सपर्ट्स के अनुसार, सुबह 5 बजे उठना सबसे सही समय माना जाता है। अगर आप 5 बजे नहीं जग पा रहे हैं तो 6 बजे तक जगने की कोशिश करें। सुबह इतने समय तक जगने से शरीर में एनर्जी का स्तर तेज रहता है। इससे आपका स्वास्थ्य भी बेहतर रहता है। रात को सोने के लिए बेस्ट समय रात को 8 से 10 के बीच का है। अगर आप इस बीच सो जाएं तो सुबह बिल्कुल फ्रेश फील करेंगे।
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लेट उठने से क्या होगा?
कहते हैं कि अगर आप 6 बजे के बाद जगते हैं तो शरीर पर इसके उल्टे प्रभाव पड़ सकते हैं। इससे आपको सुबह के समय मिलने वाले प्राकृतिक पोषण नहीं मिल सकेंगे। सुबह की हवा और धूप दोनों ही शरीर के लिए फायदेमंद बताई गई हैं।
कितनी देर सोना चाहिए?
व्यस्कों के लिए सोने का समय कम से कम 7 घंटे होना चाहिए। वहीं, छोटे बच्चों को लगभग 8-9 घंटे सोना जरूरी है, बुजुर्गों को कम से कम 6 घंटे की नींद लेनी चाहिए। इतनी नींद इन लोगों के अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त है।
सुबह जल्दी उठने के फायदे
- सुबह जल्दी उठने से आप पॉजिटिव महसूस करेंगे।
- सुबह जल्दी उठने से आप सुबह की ताजा हवा ले सकते हैं।
- जल्दी उठने से शरीर में एनर्जी लेवल बढ़ता है।
- सुबह जल्दी उठने से फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ बेहतर रहती है।
- सुबह उठने से शरीर में विटामिन-डी की कमी नहीं होती है।
- सुबह जल्दी उठने से बीपी, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट की समस्याएं भी दूर रहती हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें।News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
