рдРрд╕реЗ рдореЗрдВ рдЖрдк рдЕрдЧрд░ рдердХрд╛-рдердХрд╛ рдпрд╛ рд╕реБрд╕реНрддреА рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдХреБрдЫ рдРрд╕реЗ рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдЖрдкрдХреЛ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рдирдХреА рд╣реЗрд▓реНрдк рд╕реЗ рд╕рд╛рд░реА рдердХрд╛рд╡рдЯ рдФрд░ рд╕реБрд╕реНрддреА рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдкрд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╣реА рдмреЙрдбреА рдХреЛ рдПрдирд░реНрдЬрд╛рдЗрдЬ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдорд┐рд▓ рд╕рдХрддреА рд╣реИрдВред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдиреЗрдВ..
рд╣рд╛рдЗрдбреНрд░реЗрд╢рди (Hydration)
рд╣реЛрд▓реА рдЦреЗрд▓рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд╢рд░реАрд░ рд╕реЗ рдкрд╛рдиреА рдХреА рдХрдореА рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред рдЗрд╕рд▓рд┐рдП, рдкрд╛рдиреА рдкреАрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдирдореА рдмрдиреА рд░рд╣реЗрдЧреА рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рддрд╛рдЬрдЧреА рдорд┐рд▓реЗрдЧреАред
рд╕рд╣реА рдЖрд╣рд╛рд░ (Healthy Eating)
рд╕рд╣реА рдЖрд╣рд╛рд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдмреЙрдбреА рдХреЛ рдЙрд╕рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдПрдирд░реНрдЬреА рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИред рдлрд▓, рд╕рдмреНрдЬрд┐рдпрд╛рдВ, рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдФрд░ рдЕрдирд╛рдЬ рдЬреИрд╕реЗ рд╕реЗрд╣рддрдордВрдж рдЖрд╣рд╛рд░ рдХрд╛ рд╕реЗрд╡рди рдХрд░реЗрдВред
рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо (Regular Exercise)
рд╣реЛрд▓реА рдЦреЗрд▓рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж, рдереЛрдбрд╝реА рджреЗрд░ рдХрд╛ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдЖрдкрдХреЛ рддрд╛рдЬрдЧреА рдФрд░ рдПрдирд░реНрдЬреА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред рдпреЛрдЧ, рд╡реЙрдХрд┐рдВрдЧ рдпрд╛ рдЕрдиреНрдп рдХрд┐рд╕реА рднреА рдкрд╕рдВрдж рдХреЗ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЛ рдЕрдкрдирд╛рдПрдВред
рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж (Adequate Sleep)
рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо 7-8 рдШрдВрдЯреЗ рдХреА рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЙрд╕рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдПрдирд░реНрдЬреА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░рддреА рд╣реИред
рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди (Meditation and Relaxation)
рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рд╢рд╛рдВрддрд┐ рдФрд░ рддрд╛рдЬрдЧреА рдкреНрд░рджрд╛рди рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреА рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рд╕реНрдерд┐рддрд┐ рднреА рдмреЗрд╣рддрд░ рд╣реЛ рд╕рдХрддреА рд╣реИред
рдЗрди рдЯрд┐рдкреНрд╕ рдХреЛ рдлреЙрд▓реЛ рдХрд░рдХреЗ рдЖрдк рдЦреБрдж рдХреЛ рдлрд┐рдЯ рдФрд░ рдПрдирд░реНрдЬрд╛рдЗрдЬреНрдб рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ- рд╣реЛрд▓реА рдореЗрдВ рдЦрд╛ рд▓рд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рддрд▓рд╛-рднреБрдирд╛, рддреЛ рдЗрди 7 рддрд░реАрдХреЛрдВ рд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдмреЙрдбреА рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕