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Walking Benefits: सेहत को अच्छा रखने के लिए एक्टिव रहने की सलाह दी जाती है. लेकिन, कई बार बहुत भारी एक्सराइज ही नहीं बल्कि रोजाना थोड़ी बहुत वॉक करने पर भी सेहत दुरुस्त रहती है और स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें शरीर से कौसों दूर रहने लगती हैं. वॉक (Walk) करने पर शरीर को सिर से पैर तक फायदे मिलते हैं और इन्हीं फायदों का जिक्र यहां किया जा रहा है. यहां जानिए अगर आप रोजाना आधे से एक घंटे वॉक करते हैं तो आपको इसके कौन-कौन से फायदे मिलते हैं और सेहत पर इसके क्या प्रभाव पड़ते हैं.
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ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होने लगता है
रोजाना वॉक करने पर ब्लड प्रेशर लेवर बैलेंस होने लगता है और दिल को मजबूती मिलती है. इससे शरीर का ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है. रोजाना आधा घंटा अगर वॉक की जाए तो स्ट्रोक का रिस्क 20 से 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है.
वजन कम होता है
आप चाहे कितनी ही डाइट कर लें लेकिन अगर शरीर थोड़ा भी एक्टिव नहीं होगा तो शरीर का वजन तेजी से कम (Weight Loss) नहीं हो सकेगा. ऐसे में इंचेस कम करने के लिए यानी वजन और मोटाई कम करने के लिए रोजाना आधा घंटा वॉक की जा सकती है. रोज 30 मिनट पैदल चलने पर 200 कैलोरी तक कम हो सकती है.
मसल्स मजबूत होती हैं
चलने पर पैरों और पेट के पास की मसल्स टोन होने लगती हैं. अगर आप हाथ हिलाते हुए चलते हैं तो इससे आपके हाथों की मसल्स भी टोन होने लगती हैं.
सांस संबंधी दिक्कतें दूर होती हैं
वॉक करने पर ब्रीदिंग रेट बढ़ता है. इससे ऑक्सीजन खून तक तेजी से पहुंचता है जिससे शरीर के गंदे पदार्थ बाहर निकलते हैं और एनर्जी लेवल्स भी बढ़ते हैं. इससे हीलिंग पावर भी बढ़ती है.
नींद बेहतर होती है
नींद से जुड़ी दिक्कतें दूर होने और नींद बेहतर होने में वॉक करने का असर नजर आता है. जो लोग रोजाना एक घंटा वॉक करते हैं उनमें इंसोमनिया जैसी दिक्कतें भी कम देखी जाती हैं.
वॉक करने से पहले और बाद में क्या करें
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अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
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सीमा ठाकुर ने दिल्ली विद्यालय से ग्रेजुएशन और जामिया मिलिया इस्लामिया से पत्रकारिता में पोस्ट ग्रेजुएट डिप्लोमा किया है. प्रिंट और मेनस्ट्रीम मीडिया के लिए डिजिटल में काम करने के बाद न्यूज 24 में बतौर चीफ सब एडिटर कार्यरत हैं. सेहत और लाइफस्टाइल बीट पर लिखने के साथ ही सीमा बॉलीवुड वीडियो प्रोड्यूस करती रही हैं.
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