---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓

Lifestyle Tips: рдЗрди 5 рдЖрджрддреЛрдВ рд╕реЗ рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рд░рд╣реЗрдЧреА рд╣реЗрд▓реНрджреА, рдирд╣реАрдВ рдкреЬреЗрдЧреА Dieting рдХреА рднреА рдЬрд░реВрд░рдд!

Lifestyle Tips in Hindi: рдЕрдкрдиреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдореЗрдВ рдХреБрдЫ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдЪреЗрдВрдЬ рд▓рд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрди рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЛ рдЕрдкрдиреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рдРрдб рдХрд░ рд╕рдХрддреЗрдВ рд╣реИрдВред

Author Edited By : Mehak Jain Updated: Jan 4, 2024 10:10
Lifestyle Tips, Healthy lifestyle

Lifestyle Tips: рдЬрдм рд╣рдорд╛рд░рд╛ рд╡рдЬрди рдмреЭ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ рддреЛ рдЙрд╕реЗ рдХрдо рдХрд░рдирд╛ рдЬрд┐рддрдирд╛ рдХрдард┐рди рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЙрд╕рд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдЙрд╕реЗ рдореЗрдиреНрдЯреЗрди рдХрд░рдХреЗ рд░рдЦрдирд╛ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдПрдХ рдмрд╛рд░ рдЕрдЧрд░ рд╡рдЬрди рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рдП рддреЛ рдЙрд╕реЗ рдмреЭрдиреЗ рдирд╣реАрдВ рджреЗрдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдПред рд▓реЛрдЧ рдЕрдХреНрд╕рд░ рд╡реЗрдЯ рд▓реЙрд╕ (Weight Loss) рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рдж рд▓рд╛рдкрд░рд╡рд╛рд╣реА рдХрд░ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВред рдЬрд┐рдирд╕реЗ рдЙрдирдХрд╛ рдШрдЯрд╛ рд╣реБрдЖ рд╡рдЬрди рдлрд┐рд░ рд╕реЗ рдмреЭрдирд╛ рд╢реБрд░реВ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИред рд╡рд╣реАрдВ, рдХрдИ рд▓реЛрдЧ рдРрд╕реЗ рднреА рд╣реИрдВ рдЬреЛ рдЕрдкрдиреЗ рдХрдо рд╡рдЬрди рдХреЛ рдХрдо рд╣реА рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдореБрд╢реНрдХрд┐рд▓ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

рдЕрдЧрд░ рдЖрдкрдХреЛ рднреА рдРрд╕реА рд╣реА рджрд┐рдХреНрдХрдд рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛ рд░рд╣реА рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдЬ рд╣рдо рдЖрдкрдХреЛ рдРрд╕реА 5 рдЖрджрддреЛрдВ (Habits) рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдмрддрд╛рдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рдиреНрд╣реЗрдВ рдЕрдкрдиреА рдЬреАрд╡рдирд╢реИрд▓реА рдФрд░ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдореЗрдВ рдврд╛рд▓ рд▓реЗрдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рд╡рдЬрди рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╣реА рдХрдо рд░рд╣ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ:-┬аBlood Sugar рдХреЗ рд▓реЗрд╡рд▓ рдХреЛ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ, рдЕрдкрдирд╛рдПрдВ рдпреЗ 10 Tips

рдЕрдкрдиреА рд▓рд╛рдЗрдлрд╕реНрдЯрд╛рдЗрд▓ рдХреЛ рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдмрдирд╛рдП рд╣реЗрд▓реНрджреА :-

рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЛ рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдФрд░ рдЪрдмрд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдПрдВ (Eat Food Slowly and Chew)

рд░рд┐рд╕рд░реНрдЪ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХрд╛ рд╡рдЬрди рдзреАрдореА рдЧрддрд┐ рд╕реЗ рдЦрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рдореБрдХрд╛рдмрд▓реЗрдВ рддреЗрдЬреА рд╕реЗ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИред (Lifestyle Tips) рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдФрд░ рдЕрдЪреНрдЫреА рддрд░рд╣ рдЪрдмрд╛рдХрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдкреЗрдЯ рднрд░рд╛ рд╣реБрдЖ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрдЧрд╛, рднрд▓реЗ рд╣реА рдЖрдкрдиреЗ рдХрдо рдХреНрдпреЛрдВ рди рдЦрд╛рдпрд╛ рд╣реЛред

---рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди---

Lifestyle tips

рд▓рд╛рд▓ рдХрд▓рд░ рдХреА рдкреНрд▓реЗрдЯ рдореЗрдВ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдПрдВ (Eat Food in Red Plate)

рдпрд╣ рдереЛреЬрд╛ рдЕрдЬреАрдм рд▓рдЧ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ, рд▓реЗрдХрд┐рди рдЬрдм рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдкрд░ рдЗрд╕рдХрд╛ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдХрд┐рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рддреЛ рдкрд╛рдпрд╛ рдХрд┐ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдиреЗ рдиреАрд▓реЗ рдХрдк рдФрд░ рдкреНрд▓реЗрдЯреЛрдВ рдХреА рддреБрд▓рдирд╛ рдореЗрдВ рд▓рд╛рд▓ рд░рдВрдЧ рдХреЗ рдХрдк рдФрд░ рдкреНрд▓реЗрдЯ рд╕реЗ рдХрдо рд╢рд░рд╛рдм рдкреА рдФрд░ рдХрдо рдЦрд╛рдпрд╛ред

red plate, lifestyle tips

рд╢реБрдЧрд░реА рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕ рд╕реЗ рдмрдЪреЗрдВ (Avoid Sugary Drinks)

Diabetes рдФрд░ рдореЛрдЯрд╛рдкреЗ рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рддрдХ рдЪреАрдиреА рд╣реА рдЗрди рд╕рдм рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдмрд┐рдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рджреЛрд╖реА рд╣реЛрддреА рд╣реИред рдЖрдк рд╢реБрдЧрд░реА рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕ рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛ рд╣рд░реА рдЪрд╛рдп, рдХреЙрдлреА рдпрд╛ рддрд╛рдЬрд╛ рдирд┐рдЪреЛрдбрд╝рд╛ рд╣реБрдЖ рдлрд▓реЛрдВ рдХрд╛ рд░рд╕ рдЬреИрд╕реА рдбреНрд░рд┐рдВрдХреНрд╕ рд▓реЗрдВ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдзреНрдпрд╛рди рднрдЯрдХрд╛рдП рдмрд┐рдирд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдПрдВ (Distraction)

Distraction, lifestyle tips

рдЬрдм рд╣рдо рдЯреАрд╡реА рджреЗрдЦрддреЗ рд╕рдордп рдпрд╛ рдЧреЗрдо рдЦреЗрд▓рддреЗ рд╕рдордп рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЙрд╕рд╕реЗ рд╣рдорд╛рд░рд╛ рдзреНрдпрд╛рди рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдирд╣реАрдВ рд░рд╣рддрд╛ рдФрд░ рд╣рдо рдХрдо рдХреИрд▓реЛрд░реА рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░ рдкрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рдПрдХреНрд╕рдкрд░реНрдЯреНрд╕ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЬреЛ рд▓реЛрдЧ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╕рдордп рдбрд┐рд╕реНрдЯреНрд░рдХреНрдЯ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рд╡рд╣ рдЦрд╛рдиреЗ рдХрд╛ 10% рдкреЛрд╖рдг рд╣реА рд▓реЗрдВ рдкрд╛рддреЗрдВ рд╣реИрдВред

рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ардпреЗ 8 рдЖрджрддреЗрдВ рдмрджрд▓рдиреЗ рд╕реЗ рджреЗрдЦрд┐рдП рдХреИрд╕реЗ рдмрджрд▓рддреА рд╣реИ рдЖрдкрдХреА рд▓рд╛рдЗрдл

рд╣рд░ рджрд┐рди рдмреНрд░реЗрдХрдлрд╛рд╕реНрдЯ рдЬрд░реВрд░ рдХрд░реЗрдВ (Have breakfast every day)

рд╕реБрдмрд╣ рдХреА рднрд╛рдЧрджреМрдбрд╝ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдХрднреА-рдХрднреА рд╣рдо рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рдкрд╛рддреЗ рдпрд╛ рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рднреЛрдЬрди рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рдкрд╛рддреЗред рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдирд╛ рд╣рдорд╛рд░реЗ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣рд╛рдирд┐рдХрд╛рд░рдХ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

рдирд╛рд╢реНрддрд╛ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рди рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдкрдирд╛ рджрд┐рди рд╢реБрд░реВ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рднрд░рдкреВрд░ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдорд┐рд▓рддреА рд╣реИ, рдмрд▓реНрдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ diabetes рд╣реЛрдиреЗ, рд╡рдЬрди рдмрдврд╝рдиреЗ рдФрд░ рд╣реГрджрдп рд░реЛрдЧ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рд╕рдВрднрд╛рд╡рдирд╛ рднреА рдХрдо рд╣реЛ рдЬрд╛рддреА рд╣реИред

First published on: Jan 04, 2024 09:57 AM

рд╕рдВрдмрдВрдзрд┐рдд рдЦрдмрд░реЗрдВ