International Yoga Day 2025: योग हमारे शरीर और मन दोनों के लिए अत्यंत लाभकारी होता है। यदि इन आसनों का नियमित अभ्यास किया जाए तो ये न केवल शरीर को लचीलापन और ताकत प्रदान करते हैं बल्कि मानसिक शांति और संतुलन भी लाते हैं। खासकर, अगर आप इन 12 योगासनों को रोजाना करते है तो यह शरीर के हर अंग को लाभ पहुंचाने में सहायक होते हैं। इनसे मांसपेशियां मजबूत होती हैं मानसिक तनाव कम होता है और पाचन तंत्र बेहतर बनता है। तो आइए जानते हैं वे 12 योगासन जिन्हें आप अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
ताड़ासन
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इस आसन से शरीर की लंबाई बढ़ाने में मदद मिलती है। साथ ही यह मांसपेशियों को लचीला और संतुलित बनाता है।
वृक्षासन
वृक्षासन करने से पैरों, टखनों, पिंडलियों, घुटनों और जांघों की मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। यह रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत करता है और संतुलन में सुधार करता है।
अर्ध चंद्रासन
यह आसन कमर और पैरों को मजबूत बनाता है, पीठ दर्द में राहत देता है और मानसिक तनाव को कम करता है। साथ ही पाचन क्रिया में भी सुधार करता है।
त्रिकोणासन
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इस आसन से पीठ और कमर के दर्द में राहत मिलती है। यह पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करने में सहायक है।
भुजंगासन
भुजंगासन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करता है और रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है। यह पेट के अंगों को उत्तेजित करता है और तनाव कम करता है।
पश्चिमोत्तानासन
इससे मन को शांति मिलती है और तनाव में कमी आती है। साथ ही यह नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है।
पवनमुक्तासन
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यह आसन गैस, अपच और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। यह पाचन को मजबूत करता है और पेट की चर्बी घटाने में मदद करता है।
बालासन
बालासन पीठ दर्द में राहत देता है, दिल की मांसपेशियों को मजबूत करता है और थकान व तनाव को दूर करता है। यह डायबिटीज के रोगियों के लिए भी लाभकारी है।
सेतुबंधासन
यह आसन मानसिक शांति प्रदान करता है और वजन कम करने में मदद करता है।
उष्ट्रासन
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यह रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और पीठ व कंधों को मजबूत करता है।
शवासन
शवासन से शरीर को पूर्ण विश्राम मिलता है मन शांत होता है और चिंता दूर होती है।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम
यह प्राणायाम फेफड़ों को मजबूत बनाता है रक्तचाप नियंत्रित करता है, पाचन क्रिया सुधारता है और नींद की गुणवत्ता बेहतर करता है।
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