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International Yoga Day 2025: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम अपने शरीर और स्वास्थ्य का ठीक से ध्यान नहीं रख पाते हैं। गलत खानपान, तनाव और घंटों तक बैठे रहने की वजह से शरीर में कई तरह की बीमारियां जन्म ले लेती हैं। ऐसे में दवाइयों के बजाय अगर आप रोजाना कुछ आसान योगासन करें तो आप कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। योग केवल शरीर को लचीला और मजबूत नहीं बनाता, बल्कि यह मन को भी शांत करता है और पूरे शरीर में ऊर्जा भर देता है। कोशिश करें रोजाना कुछ समय योग को दे। तो आइए जानते हैं 5 योगासन के बारे में जिन्हें आप रोजाना कर सकते हैं।
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सूर्य नमस्कार 12 आसनों का सेट है। इससे पूरे शरीर की स्ट्रेचिंग होती है और मांसपेशियों को मजबूती मिलती है। यह शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है। इसके साथ ही पाचन तंत्र मजबूत करता है। अगर आप सूर्य नमस्कार रोजाना करते हैं तो यह वजन नियंत्रण में मदद करता है और मानसिक शांति भी देता है।
भुजंगासन का अभ्यास रीढ़ की हड्डी को लचीला बनाता है और पीठ दर्द में राहत देता है। इससे फेफड़ों की क्षमता बढ़ती है, जिससे श्वसन तंत्र मजबूत होता है। अगर आपके कमर में दर्द रहता है तो आप इस आसन को रोजाना जरूर करें। इसके साथ ही भुजंगासन से पेट के अंगों की मालिश होती है और पाचन शक्ति बेहतर होती है। तनाव और थकान दूर होती है।
ताड़ासन एक बेहद सिंपल योगाभ्यास है, जिससे आप अपने योग की यात्रा की शुरुआत कर सकते हैं। यह आपकी शरीर के बैलेंस को बढ़ाने में काफी मददगार हो सकता है। कोशिश करें इस आसन को रोजाना करें।
यह आसन का नाम से ही पता लगा सकते है कि इसे सभी अंगों का आसन माना जाता है। इसलिए इसका अभ्यास करते हुए आप अपनी योग की यात्रा को शुरू कर सकते हैं। यह आसन आपकी ओवरऑल हेल्थ को दुरुस्त और फ्लेक्सिबल बनाने का काम करता है।
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वृक्षासन को ट्री पोज के नाम से भी जाना जाता है। जिसका डेली अभ्यास कर आप खुद को पेड़ की तरह अडिग बना सकते हैं। अगर आप योग की शुरुआत के लिए कोई आसन तलाश रहे हैं, तो वृक्षासन आपके लिए बेस्ट ऑप्शन हो सकता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
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आदित्य तिवारी News24online.com में सीनियर सब एडिटर के पद पर कार्यरत हैं. पत्रकारिता का सफर मार्च 2019 में शुरू हुआ था. Sportzwiki, Cricket Addictor, Satyodaya Media, Jagran Cricket और Cricket Gyan होते हुए News 24 पहुंचे हैं. क्रिकेट खेलने और देखने का शौक है. स्पोर्ट्स की दुनिया में गुम रहते हैं. Cricket, Kabaddi और Hockey जैसे खेलों में अच्छी खासी पकड़ है. कानपुर के जागरण कॉलेज से पत्रकारिता की पढ़ाई की है. उसके बाद से ही इस सफर पर निकल गए हैं.
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