Healthy Sleep: рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдХрдИ рддрд░рд╣ рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЬрд┐рд╕рдореЗрдВ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдЖрд░рд╛рдо рдФрд░ рдХрдИ рдмреАрдорд╛рд░рд┐рдпреЛрдВ рд╕реЗ рдЫреБрдЯрдХрд╛рд░рд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдореБрдВрдмрдИ рдХреЗ рдХреЛрдХрд┐рд▓рд╛рдмреЗрди рдзреАрд░реВрднрд╛рдИ рдЕрдВрдмрд╛рдиреА рдЕрд╕реНрдкрддрд╛рд▓ рдореЗрдВ рдХрдВрд╕рд▓реНрдЯреЗрдВрдЯ рдЧреИрд╕реНрдЯреНрд░реЛрдПрдВрдЯреЗрд░реЛрд▓реЙрдЬрд┐рд╕реНрдЯ рдбреЙ. рджрддреНрддрд╛рддреНрд░реЗрдп рд╕реЛрд▓рдВрдХреЗ рдХреЗ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░, рд░рд╛рдд 8 рдмрдЬреЗ рд╕реЗ рд╕реБрдмрд╣ 4 рдмрдЬреЗ рддрдХ рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рд╢реЗрдбреНрдпреВрд▓ рдиреЗрдЪреБрд░рд▓ рд╕рд░реНрдХреИрдбрд┐рдпрди рд▓рдп рдХреЗ рд╕рд╛рде рддрд╛рд▓рдореЗрд▓ рдмрд┐рдард╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЦрд╛рд╕рдХрд░ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рдХреНрд░реЛрдиреЛрдЯрд╛рдЗрдк рдпрд╛ рд╕реБрдмрд╣ рдЙрдардиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдлрд╛рдпрджреЗрдордВрдж рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред рдбреЙрдХреНрдЯрд░ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЗрд╕рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдкрд░ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкреНрд░рднрд╛рд╡ рдкрдбрд╝рддрд╛ рд╣реИред рд░рд╛рдд рдХреЛ рд╕рдордп рдкрд░ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдЪреНрдЫреА рдиреАрдВрдж рдЖрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рд╣реЗрд▓реНрджреА рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдЖрдЗрдП рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЛрдиреЗ рдФрд░ ┬ардЬрд▓реНрджреА рдЙрдардиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдХреНрдпрд╛-рдХреНрдпрд╛ рдлрд╛рдпрджреЗ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ?
рдбреЙ. рд╕реЛрд▓рдВрдХреЗ рдмрддрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд░рд╛рдд рдХрд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЬрд▓реНрджреА рдЦрд╛рдиреЗ рд╕реЗ рд╢рд░реАрд░ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдкрдЪрд╛ рд▓реЗрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдмреЗрдЪреИрдиреА, рдПрд╕рд┐рдб рд░рд┐рдлреНрд▓рдХреНрд╕ рдпрд╛ рдЕрдкрдЪ рдЬреИрд╕реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рдирд╣реАрдВ рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВред рдЬрдм рдЖрдк рдЬрд▓реНрджреА рдЦрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдкрдХреЗ рдмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХрд╛ рд╕реНрддрд░ рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╕реНрдерд┐рд░ рд╣реЛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ ┬ардмреНрд▓рдб рд╢реБрдЧрд░ рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рд╣рдиреЗ рдХреЗ рдХрд╛рд░рдг рдиреАрдВрдж рд╕реЗ рдЬреБрдбрд╝реА рд╕рдорд╕реНрдпрд╛рдПрдВ рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИред рд╕реЛрддреЗ рд╕рдордп рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЛ рдкрдЪрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдбрд╝реА рдореЗрд╣рдирдд рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рд╕реЗрд▓реБрд▓рд░ рдФрд░ рд╣рд╛рд░реНрдореЛрди рдареАрдХ рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдХрд╛рдо рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗ-┬ард╢рд░реАрд░ рдореЗрдВ рдкреНрд░реЛрдЯреАрди рдХреА рдХрдореА рдХреЗ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдпреЗ 3 рд╕рдВрдХреЗрдд, рдЬрд╛рдиреЗрдВ рдХреИрд╕реЗ рдХрд░реЗрдВ рдкреВрд░реА
рд╣реЗрд▓реНрджреА рдиреАрдВрдж
рдЕрдЧрд░ рдЖрдк рд╕рдордп рдкрд░ рд░рд╛рдд рдХрд╛ рдЦрд╛рдирд╛ рдЦрд╛рдХрд░ рд╕реЛрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рдиреАрдВрдж рдЖрддреА рд╣реИред рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ REM ┬а(рд░реИрдкрд┐рдб рдЖрдИ рдореВрд╡рдореЗрдВрдЯ) рдФрд░ рд╣реЗрд▓реНрджреА рдиреАрдВрдж рдХреЛ рдмрдврд╝рд╛рд╡рд╛ рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИред рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдФрд░ рд╢рд╛рд░реАрд░рд┐рдХ рдФрд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рд░реВрдк рд╕реЗ рд╣реЗрд▓реНрджреА рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред
рдмреЗрд╣рддрд░ рдПрдирд░реНрдЬреА рд▓реЗрд╡рд▓
рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЛрдиреЗ рдФрд░ рдЬрд▓реНрджреА рдЙрдардиреЗ рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдкреВрд░реЗ рджрд┐рди рдПрдирд░реНрдЬреА рд╕реЗ рднрд░рдкреВрд░ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рдЖрдкрдХреЗ рд╢рд░реАрд░ рдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рд╕рдордп рдорд┐рд▓рддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рдмреЗрд╣рддрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдФрд░ рдлреЛрдХрд╕ рдмрдврд╝рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕реБрдмрд╣ рдХреЗ рд╕рдордп рдЖрдк рдлреНрд░реЗрд╢ рдлреАрд▓ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рдмреЗрд╣рддрд░ рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо
рд░рд╛рдд рдХреЛ рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЛрдиреЗ рд╕реЗ┬а рдореЗрдЯрд╛рдмреЙрд▓рд┐рдЬреНрдо рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рд╕реБрдзрд╛рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ, рдЬрд┐рд╕рд╕реЗ рджреЗрд░ рдХреА рд╣реЛрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реА рдХреНрд░реЗрд╡рд┐рдВрдЧ рдХрдо рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рдбрд╛рдЗрдЬреЗрд╢рди рд╕рд┐рд╕реНрдЯрдо рд╣реЗрд▓реНрджреА рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред рдЬрдм рдЖрдк рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рддреЛ рдЖрдкрдХрд╛ рд╢рд░реАрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рд╕рд╣реА рддрд░реАрдХреЗ рд╕реЗ рдкрдЪрд╛ рдкрд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЗрд╕рд╕реЗ рдЖрдкрдХрд╛ рд╡рдЬрди рднреА рдХрдВрдЯреНрд░реЛрд▓ рдореЗрдВ рд░рд╣рддрд╛ рд╣реИред
рдпреЗ рднреА рдкрдврд╝реЗрдВ-┬ард╕реНрд╡рд╛рдореА рд░рд╛рдорджреЗрд╡ рдиреЗ рдмрддрд╛рдП рдЗрд╕ рд╕рдмреНрдЬреА рдХреЗ рдлрд╛рдпрджреЗ
Disclaimer: рдКрдкрд░ рджреА рдЧрдИ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдкрд░ рдЕрдорд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮреЛрдВ рд╕реЗ рд░рд╛рдп рдЕрд╡рд╢реНрдп рд▓реЗрдВред News24 рдХреА рдУрд░ рд╕реЗ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХрд╛ рджрд╛рд╡рд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реИред









