Health Tips: कई लोगों को हर मौसम में सर्दी-जुकाम और कफ की परेशानी रहती है। इसके कारण वह कई बार काफी बीमार पड़ जाते हैं और लगातार वह इस समस्या से परेशान रहते हैं। बता दें कि अगर इस परेशानी को कम करना चाहते हैं तो कुछ ऐसे फल हैं जिसे आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। दरअसल, जब विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर कुछ फलों का सेवन करते हैं तो ये इम्यूनिटी को मजबूत करता है और इंफेक्शन को कम करने में मदद करते हैं। इसके साथ ही कफ को बाहर निकालने में मदद करते हैं। आइए जानते है कि आप किन-किन फलों को अपनी डाइट में कर सकते हैं?
अनानास
अनानास में ब्रोमेलैन होता है जो सांस से जुड़ी समस्याओं में को कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही कफ और बलगम को कम करता है। सर्दी-जुकाम से छुटकारा पाने के लिए अनानास को पका कर इसकी चटनी बना लें या जूस बनाकर खाएं। इससे आपको सर्दी-जुकाम में आराम मिलेगा।
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अनार
अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है। अनार खांसी से राहत दिलाने में मदद करता है और गले में जलन की समस्या को भी कम करता है। सर्दी-खांसी में आप अनार का जूस भी पी सकते हैं या फिर अनार के दाने निकालकर इसे खा सकते हैं।
पपीता
पपीता विटामिन सी और पपेन नामक एंजाइम से भरपूर होता है। ये डाइजेशन के लिए काफी अच्छा माना जाता है। इसके साथ ही ये सर्दी के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। पपीते की तासीर गर्म है होती है, इसलिए आप इसे सर्दी-जुकाम के दौरान खा सकते हैं।
सेब
हर रोज अगर आप एक सेब खाते हैं, तो ये सर्दी और खांसी को दूर रखने में मदद कर सकता है। सेब में फाइबर और विटामिन सी का अच्छा एक अच्छा सोर्स होता है। इसे आप सर्दी-खांसी में सीधा खा सकते हैं या फिर इसका हलवा बनाकर भी खा सकते हैं।
जामुन
जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता हैं। ये ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। ये तब और ज्यादा फायदेमंद होता है जब आपका शरीर किसी संक्रमण से लड़ रहा हो। इसके लिए आप सीधे जामुन खाएं या फिर आप इसका जूस पी सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
