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गर्मियों में इन 3 तरह के रायते को करें डाइट में शामिल, शरीर रहेगा एक्टिव

गर्मियों में अगर आप भी शरीर को ठंडा और एक्टिव रखना चाहते हैं, तो इसके लिए अपनी डाइट में अलग-अलग तरह के रायते को शामिल कर सकते हैं। साथ ही इसे खाने से आप पेट की समस्याओं से भी दूर रह सकते हैं।

Edited By : Shivani Jha

Updated: Mar 27, 2025 18:43

Health Tips

गर्मियों में चिलचिलाती धूप से बचने के लिए शरीर का ठंडा और एक्टिव रहना बहुत जरूरी होता है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है हमारे शरीर को ऐसे फूड की जरूरत होती है जिसकी तासीर ठंडी हो। इसके लिए कई भारतीय घरों में गर्मियों में रायते को जरूर खाया जा है। दही से बनी ये रेसिपी अक्सर साइड डिश के रूप में परोसी जाती है, जिसे ज्यादातर लोग खाने को पचाने के लिए खाते हैं। साथ ही ये आपके शरीर को गर्मी से बचाता और एक्टिव बनाता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कई तरह के हेल्दी और टेस्टी रायते को शामिल कर सकते हैं…

प्याज का रायता

प्याज का रायता एक टेस्टी साइड डिश है जिसमें दही और बारीक कटे प्याज मिलाए जाते हैं, जो गर्मी से राहत दिलाता है। एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर प्याज का रायता डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है, जबकि इसका तीखा स्वाद गर्मियों के खाने में एक अलग ही टेस्ट लाता है।

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पालक का रायता

पालक का रायता एक ताजगी देने वाला साइड डिश है जिसमें दही और पालक की प्यूरी को मिलाकर बनाया जाता है। ये शरीर को ठंडा और हाइड्रेटिंग बनाता है। आयरन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पालक का रायता इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है, आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और खाने को पचाने में भी मदद करता है।

फल का रायता

फल का रायता विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर होते हैं। ये उन लोगों के लिए अच्छा माना जाता है, जो अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं। आप दही में अपनी पसंद के फल डाल सकते हैं, जिससे ये एक बेहतरीन डिश बनकर तैयार हो सकता है। फ्रूट रायते की ठंडक और फाइबर की मात्रा इसे गर्मियों के लिए एक हेल्दी नाश्ता बनाता है। साथ ही ये आपके पेट के लिए भी फायदेमंद होता है और आपको पेट की बीमारियों से दूर रखता है।

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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।

First published on: Mar 27, 2025 06:43 PM

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