गर्मियों में चिलचिलाती धूप से बचने के लिए शरीर का ठंडा और एक्टिव रहना बहुत जरूरी होता है। जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है हमारे शरीर को ऐसे फूड की जरूरत होती है जिसकी तासीर ठंडी हो। इसके लिए कई भारतीय घरों में गर्मियों में रायते को जरूर खाया जा है। दही से बनी ये रेसिपी अक्सर साइड डिश के रूप में परोसी जाती है, जिसे ज्यादातर लोग खाने को पचाने के लिए खाते हैं। साथ ही ये आपके शरीर को गर्मी से बचाता और एक्टिव बनाता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कई तरह के हेल्दी और टेस्टी रायते को शामिल कर सकते हैं…
प्याज का रायता
प्याज का रायता एक टेस्टी साइड डिश है जिसमें दही और बारीक कटे प्याज मिलाए जाते हैं, जो गर्मी से राहत दिलाता है। एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर प्याज का रायता डाइजेशन सिस्टम को बेहतर बनाने में मदद करता है, जबकि इसका तीखा स्वाद गर्मियों के खाने में एक अलग ही टेस्ट लाता है।
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पालक का रायता
पालक का रायता एक ताजगी देने वाला साइड डिश है जिसमें दही और पालक की प्यूरी को मिलाकर बनाया जाता है। ये शरीर को ठंडा और हाइड्रेटिंग बनाता है। आयरन, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पालक का रायता इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाता है, आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और खाने को पचाने में भी मदद करता है।
फल का रायता
फल का रायता विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर भरपूर होते हैं। ये उन लोगों के लिए अच्छा माना जाता है, जो अपने वजन को कंट्रोल में रखना चाहते हैं। आप दही में अपनी पसंद के फल डाल सकते हैं, जिससे ये एक बेहतरीन डिश बनकर तैयार हो सकता है। फ्रूट रायते की ठंडक और फाइबर की मात्रा इसे गर्मियों के लिए एक हेल्दी नाश्ता बनाता है। साथ ही ये आपके पेट के लिए भी फायदेमंद होता है और आपको पेट की बीमारियों से दूर रखता है।
