Health Tips: देर रात को कई लोगों की नींद खुल जाती है या फिर कुछ लोगों को देर रात काम करते हुए या पढ़ते हुए कुछ खाने के मन कर जाता है। ऐसे में उन्हें जो भी मिल जाता है वे खा लेते है, लेकिन ऐसा करना सेहत को खराब कर सकता है। कई लोगों के लिए देर रात को होने वाली क्रेविंग आम बात हो जाती है, जो अक्सर तनाव के कारण होती है। ये आदत हाई कैलोरी, वजन बढ़ने की समस्या, डाइजेशन से जुड़ी समस्याओं और अनहेल्दी खाने की आदतों को जन्म दे सकते हैं। इसलिए देर रात को खाने से जुड़े खतरे से बचने के लिए हेल्दी खाना जरूरी हो जाता है। आइए जानते हैं कि देर रात की भूख को कम करने के लिए आप क्या-क्या खा सकते हैं?
मिक्स फ्रूट्स
अगर आपको देर रात भूख लग जाती है, तो ऐसे में आप फलों का सेवन कर सकते हैं। ये आपके लिए हमेशा एक हेल्दी ऑप्शन माना जाता है। ये आपके मूड को ठीक करता है। साथ ही ये आपके नींद को भी बेहतर बनाते हैं और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं, जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है। इन फलों में से चेरी सबसे अच्छा माना जाता है।
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डार्क चॉकलेट और बादाम
डार्क चॉकलेट और बादाम देर रात के नाश्ते के लिए एक हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन है। डार्क चॉकलेट एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनॉयड से भरपूर होते है, जो मूड को अच्छा बनाने में मदद करते हैं। वहीं, बादाम प्रोटीन और हेल्दी फैट का अच्छा सोर्स माना जाता है। ये दोनों ही वजन को कंट्रोल और भूख को कम करने में मदद करते हैं।
मिक्स नट्स
मिक्स नट आपकी भूख मिटाने के लिए हेल्दी डाइट है। ये हेल्दी फैट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो भूख को कम करने में मदद करता है। इस मिक्स नट्स में आप काजू, बादाम, और अखरोट को शामिल कर सकते हैं। ये शरीर को एंटीऑक्सीडेंट, मैग्नीशियम और विटामिन ई प्रदान करता है, जो एक हेल्दी और सटिस्फीइंग स्नेक्स है।
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