Health Tips: सुबह उठने के बाद की पहली डाइट सबसे ज्यादा जरूरी होती है। साथ ही यह भी जरूरी होता है कि आप ब्रेकफास्ट सुबह कितने बजे तक करते हैं। अगर आप सुबह 7 से 8 बजे तक खाते हैं, तो यह आपकी हेल्थ के लिए अच्छा हो सकता है। वहीं, अगर आप 8 से 9 बजे तक भी नाश्ता कर लेते हैं, तो यह गलत नहीं है। हालांकि, 9 बजे के बाद ब्रेकफास्ट करने की आदत आपकी सेहत के लिए सही नहीं है। ऐसे में आप कई बीमारियों का शिकार भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि इसे लेकर डॉक्टर क्या कहते हैं?
क्या कहती हैं डॉक्टर?
हार्वर्ड मेडिकल स्कूल की गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. त्रिशा पासरिचा के अनुसार, जागने के तुरंत बाद, इंसुलिन का लेवल ज्यादा एक्टिव होता है, जो ब्लड शुगर लेवल को ज्यादा अच्छे से मैनेज करता है। लेकिन शाम तक मेलाटोनिन, नींद को कंट्रोल करने के लिए जाना जाने वाला हार्मोन, इंसुलिन लेवल पर असर डालता है। जब आप दलिया खाते हैं, तो ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि आप सुबह का नाश्ता समय पर करें, क्योंकि नाश्ता न करने से कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
किस समय नाश्ता करना सबसे ज्यादा सही?
वहीं, आरवी हेल्थकेयर सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल की डाइटिशियन सविता महतो की मानें तो सुबह 9 बजे तक नाश्ता करना सही है। हालांकि, 9 बजे के बाद नाश्ता करना सही नहीं होता है। अगर आप ऐसा करते हैं, तो आपको कई तरह की सेहत से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
किन बीमारियों का बढ़ सकता है खतरा?
हार्ट अटैक
शुगर की समस्या
हृदय रोग
ब्लड प्रेशर
खून की कमी
सही समय पर नाश्ता करने के क्या हैं फायदे?
शारीरिक रूप से मजबूत- अगर आप सुबह समय से नाश्ता करते हैं तो कई तरह की बीमारियों से दूर रहेंगे और आपका शरीर नेचुरल रूप से हेल्दी और मजबूत रहेगा।
अच्छी नींद- रात में अच्छी नींद के लिए जरूरी है कि आप रात का भोजन 8 बजे से पहले कर लें। इससे आपको कई फायदे मिलेंगे और दिनभर आप अंदर से एक्टिव रहेंगे।
हेल्दी डाइजेशन सिस्टम- सुबह 7 से 9 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए। इससे आपका डाइजेशन सिस्टम स्ट्रांग रहेगा और खाना भी अच्छे डाइजेस्ट होगा।
रोगों से मुक्त- अगर आप टाइम से नाश्ता करते हैं तो इससे आप कई प्रकार के बीमारियों से बच सकते हैं।
हेल्दी हार्ट- सही समय पर भोजन करने से आपका हार्ट हेल्दी रहता है और इससे हार्ट की बीमारी का खतरा भी कम होता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
