Uric Acid: आजकल के समय में अनहेल्दी डाइट और खराब लाइफस्टाइल के कारण एक नहीं बल्कि कई बीमारियों का खतरा बढ़ता जा रहा है। जिसमें से एक यूरिक एसिड भी है। शरीर में यूरिक एसिड के बढ़ने से जोड़ों में दर्द, उठने-बैठने परेशानी, शरीर के कई हिस्सों में सूजन और ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ जाती है। हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि यूरिक एसिड प्यूरीन के टूटने से बनता जो हड्डियों जाकर जमा हो जाता है, जिसके चलते शरीर में कई तरह की परेशानी बढ़ जाती है। इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप अपनी डाइट में कई तरह के ड्राई फ्रूट्स को शामिल कर हैं, ताकी इसका लेवल कंट्रोल में रहे। आइए जानते हैं ऐसे कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स हैं जिन्हें खाने से यूरिक एसिड का लेवल कंट्रोल में रह सकता है।
बादाम
बादाम में मौजूद विटामिन-ई, फाइबर, प्रोटीन, मैग्नीशियम, कॉपर, कैल्शियम और जिंक यूरिक एसिड के लेवल को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं। अगर आ हर रोज बादाम का सेवन करते हैं, तो इससे आपके जोड़ों में दर्द, शरीर में होने वाली सूजन से आराम मिल सकता है।
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काजू
काजू खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर होते हैं। इसमें प्यूरीन की मात्रा कम होती है, जो यूरिक एसिड के लेवल को कम करने में मददगार साबित हो सकता है। काजू के सेवन से आपका कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहता है। साथ ही गठिया जैसी परेशानी से भी छुटकारा मिल सकता है।
अखरोट
अखरोट में भरपूर मात्रा में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और एंटी ऑक्सीडेंट्स होते हैं। अगर आप हर रोज अखरोट का सेवन करते हैं तो ये आपके शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद कर सकता है। इसका सेवन आप हर रोज पानी में भिगोकर खाते हैं तो इसके और भी कई फायदे हो सकते हैं, जैसे कि आपका शरीर पूरे दिन एनर्जी से भरपूर रहेगा और आपका फोकस भी बना रहेगा।
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