Hormonal Unbalance: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी को कोई न कोई बीमारी जरूर होती है। खास कर के शारीरिक और मानसिक तनाव, जिसका सीधा असर आपके हार्मोन्स पर होता है। ये हमारे लाइफस्टाइल पर निर्भर करता है, जैसे कुछ लोग लंच स्किप कर देते हैं, कोई ओवरवर्क कर रहा है, किसी की लेट नाइट स्क्रीन की आदत, तो कई लोग ओवरथिंक करते हैं। ऐसी कई आदतें होती हैं, जो हमारे शरीर के हार्मोन को अनबैलेंस कर देती है। इस स्थिति को आप अपने हेल्दी डाइट और कुछ खास फूड्स की मदद से बैलेंस कर सकते हैं। आइए जानते हैं कि किस तरह की डाइट लेने से आप हार्मोन बैलेंस कर सकते हैं।
हाई फाइबर फूड्स
आप अपनी डाइट में पत्ता गोभी, ब्रोकली, स्प्राउट्स, फ्लैक्सीड्स, ग्रेन्स और फल जैसे हाई फाइबर से भरपूर फूड्स को शामिल कर सकते हैं। शरीर से एस्ट्रोजन वेस्ट के रूप में आसानी से निकल जाता है, जिससे इसके लेवल कंट्रोल में रहते हैं।
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हेल्दी फैट्स
ओमेगा थ्री फैटी एसिड युक्त हेल्दी फैट को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जैसे कि चिया सीड्स, अखरोट, फैटी फिश आदि जिससे अपका हार्मोन बैलेंस में रहता है।
प्रोटीन रिच फूड्स
इसके अलावा अपनी डाइट में लीन मीट, दाल, अंडे जैसे प्रोटीन रिच फूड को शामिल कर सकते हैं। ये ब्लड शुगर लेवल संतुलित रखने में मदद करेगा और साथ ही इमसे टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन बैलेंस होते हैं।
ये खास फूड्स कर सकता है हार्मोन बैलेंस
पंपकिन सीड्स: पंपकिन सीड्स जिंक से भरपूर होता है, जो आपके प्रोजेस्टेरोन हार्मोन को सपोर्ट करता है।
फ्लैक्स सीड्स: कई पोषक तत्वों से भरपूर फ्लैक्सीड्स एस्ट्रोजन लेवल बैलेंस करता है और आप कई बीमारियों से भी दूर रहते हैं।
तिल: तिल में फाइटोएस्ट्रोजन पाया जाता है, जो एस्ट्रोजन लेवल को कंट्रोल रखने में करता है।
बादाम: बादाम के सेवन से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रहता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार होता।
सनफ्लावर सीड्स: सनफ्लावर सीड्स में विटामिन और सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो प्रोजेस्टेरोन और थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने में मदद करता है।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
