Winter Fruits: खानपान अगर अच्छा हो तो सेहत भी अच्छी रहने लगती है. सर्दियों की बात करें तो इस मौसम में अक्सर ही व्यक्ति बीमार पड़ जाता है. कभी ठंड की मार तो कभी मौसमी बीमारियां, यह मौसम अपने साथ कई तरह की दिक्कतें लेकर आता है. लेकिन, अगर खानपान सही हो तो सर्दियों में तबीयत नहीं बिगड़ती है. ऐसे में यहां जानिए वो कौनसे फल (Fruits) हैं जो सर्दियों में जरूर खाने चाहिए और किस फल को सर्दियों का राजा कहा जाता है. इसे डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
सर्दियों का राजा कौन सा फल है
अक्सर ही लोग इसे गर्मियों में खाते हैं और सर्दियों में खाने से मना करते हैं लेकिन असल में यह फल सर्दियों में जरूर खाना चाहिए. यह फायदेमंद फल है संतरा. विटामिन सी से भरपूर संतरे (Orange) को सर्दियों में खाना बेहद फायदेमंद होता है. इसमें पौटेशियम, फाइबर और फोलेट भी होता है. संतरा खाने पर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है यानी इम्यूनिटी मजबूत होती है और मौसमी बीमारियां दूर रहती हैं. ऐसे में संतरा खाना सर्दियों के मौसम में बेहद फायदेमंद होता है.
सर्दियों के टॉप 10 फल कौन से हैं
संतरा – संतरा विटामिन सी से भरपूर होता है और इंफेक्शंस को दूर रखता है. इसे खाने पर मौसमी बीमारियां दूर रहती हैं.
सेब – फाइबर, विटामिन सी और एंटी-ऑक्सीडेट्स से भरपूर सेब (Apple) पेट से लेकर दिल की सेहत तक को अच्छा रखने में असर दिखाता है.
अनार – इस फल में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है. अनार खाने पर शरीर को विटामिन सी और विटामिन के मिलता है और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी मिलते हैं.
अमरूद – फलों में अमरूद भी बेहद फायदेमंद होता है. अमरूद खाने पर शरीर को डाइटरी फाइबर मिलते हैं जिससे हाई कॉलेस्ट्रोल कम होता है.
चीकू – सर्दियों में चीकू भी खाया जा सकता है. यह आंतों की सेहत को अच्छा रखता है और बैक्टीरियल इफेक्शन को दूर करता है.
स्ट्रॉबेरीज – सर्दियों में स्ट्रॉबेरीज खाई जा सकती हैं. इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं और साथ ही स्ट्रॉबेरीज में मैग्नीशियम, पौटेशियम और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं.
बेर – विटामिन ए, सी और पौटेशियम के साथ ही बेरों में मैग्नीशियम पाया जाता है. इन्हें खाने पर सेहत और स्किन को फायदे मिलते हैं.
कीवी – सेहत के लिए कीवी बेहद फायदेमंद है. इसमें विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है और बीमारियों को दूर रखता है.
पपीता – सालभर खाए जाने वाले फलों में पपीता (Papaya) की गिनती होती है. पपीता विटामिन ए,सी और ई से भरपूर होता है और बीमारियों को दूर रखता है. इसमें पाए जाने वाले एंजाइम्स पोषक तत्वों के एब्जॉर्प्शन को भी बेहतर करते हैं.
अंगूर – सर्दियों के मौसम में अंगूर खाने पर शरीर को विटामिन और खनिज मिलते हैं. यह हार्ट हेल्थ, ब्लड शुगर और आंखों की सेहत के लिए भी अच्छा है.
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