Weight Loss: आज के समय में बहुत से लोग ओवरवेट ( OverWeight) हैं और अपना वजन कंट्रोल (Weight Control) नहीं कर पाते. कुछ तो ऐसे हैं जो जिम से लेकर योग तक सब कुछ कर लेते हैं, लेकिन फिर भी कोई खास फर्क नहीं दिखता. वहीं कुछ लोग वजन कम करने के लिए दवाइयों का सहारा लेने लगते हैं. अगर आप भी इन्हीं में से हैं, तो आज से ही यह करना बंद कर दें. आइए जानते हैं कि आप कैसे 5 तरह की सीड्स (Healthy Seeds) की मदद से वजन घटा सकते हैं, खुद को स्लिम-फिट बना सकते हैं और साथ ही शरीर को जरूरी पोषण भी दे सकते हैं.
वजन घटाने के लिए अपनाएं ये 5 बीज
चिया सीड्स
अगर आप रोजाना चिया सीड्स का सेवन करते हैं, तो यह आपके वेट लॉस में काफी मदद कर सकता है. इसमें फाइबर (Fiber) ओमेगा-3 फैटी एसिड (Omega 3 Fatty Acid) भरपूर मात्रा में होते हैं, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं. इससे ओवरईटिंग (Over Eating) नहीं होती और वजन घटाने में मदद मिलती है.
अलसी के बीज
अलसी में लिगनन और फाइबर होते हैं, जो मेटाबोलिज्म (Metabolism) को तेज करते हैं और फैट बर्निंग (Fat Burning) में सहायता करते हैं. आप इन्हें पाउडर बनाकर स्मूदी या दही में मिलाकर खा सकते हैं. कुछ ही दिनों में आपको फर्क नजर आने लगेगा.
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सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज विटामिन E, (Vitamin E) हेल्दी फैट्स (Healthy Fats) और प्रोटीन (Protein) से भरपूर होते हैं. ये भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं और वजन घटाने में सहायक साबित होते हैं.
कद्दू के बीज
कद्दू के बीजों में जिंक, मैग्नीशियम (Magnesium) और हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं. ये मसल्स बिल्डिंग में सहायक होते हैं और मेटाबोलिज्म (Metabolism) को बेहतर बनाते हैं, जिससे वजन नियंत्रित रहता है.
हेम्प सीड्स
हेम्प सीड्स में हाई-क्वालिटी प्रोटीन और ओमेगा फैटी एसिड्स होते हैं, जो भूख को कम करने में मदद करते हैं. यह मसल्स (Muscles) के लिए भी फायदेमंद हैं और नियमित सेवन से वजन कम करना आसान हो जाता है.
अस्वीकरण – इस खबर को सामान्य जानकारी के तौर पर लिखा गया है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह लें या चिकित्सक से परामर्श करें. न्यूज 24 किसी तरह का दावा नहीं करता है.
