Banana Benefits: केला वजन बढ़ाने और वजन घटाने दोनों में मदद कर सकता है, लेकिन अगर इसे सही तरीके से खाया जाए तब। अगर आप भी वजन बढ़ाने और वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, केले को जरूर शामिल कर सकते हैं। केला नेचुरल शुगर और कार्बोहाइड्रेट और हेल्दी फैट से भरपूर होता है। ये पोषक तत्व आपके वजन को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है। इसे आप अलग-अलग तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके अच्छे कार्बोहाइड्रेट वजह को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा केले पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जो पानी रिटेंशन को कम करने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं इसे खाने का सही तरीका…
वजन कम करने के लिए केले को कैसे खाएं
केले में मौजूद फाइबर आपके भूख को कम करता है, इसलिए आप लंबे समय तक पेट भरा हुआ फील करते हैं। इसके कारण आप अनहेल्दी बच सकते हैं और समय पर अपनी हेल्दी डाइट ले सकते हैं। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे केले को ही अपनी डाइट में शामिल करें, जो मीडियम साइज के हो और साथ ही मीडियम रूप से पके हुए हो। इसमें पूरे पके हुए केले की तुलना रिटेंशन स्ट्रार्च और शुगर की मात्रा कम होती है।
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रिटेंशन स्ट्रार्च शरीर में फाइबर की तरह काम करता है और एक्स्ट्रा शुगर को बाहर निकालने में मदद करता है। इसलिए पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे अच्छा फल माना गया है। अगर आप भी अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो ऐसे केले को डाइट में लें, जो न पूरी तरह से पके हों और न ही कच्चे हों। इसके लिए हर रोज आप एक केला खा सकते हैं।
वजन बढ़ाने के लिए केला कैसे खाएं
केले में भरपूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स होता है इससे शरीर को एनर्जी देने में मदद कर सकता है। इसमें फाइबर, विटामिन बी6, विटामिन सी, और पोटेशियम मिनरल्स भी होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं। वजन बढ़ाने के लिए आप हमेशा पके हुए केले को डाइट में शामिल करें। इसके लिए आप हर रोज 2 से 3 केले खा सकते हैं। साथ ही ये भी ध्यान रखे की अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं, तो इसे खाने से बचें, क्योंकि पके हुए केले काफी मीठे होते हैं। इसे आप दूध, दही या दलिया के साथ ले सकते हैं।
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