Almonds Side Effects: बादाम एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें विटामिन-ई भरपूर मात्रा में पाई जाती है। कई लोग हेल्दी रहने के लिए डेली डाइट में बादाम को शामिल कर सकते हैं। खास तौर पर लोग इसे सर्दियों में खाना पसंद करते हैं, जो आपके शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। लेकिन क्या आपको पता है कि अगर आप ज्यादा बादाम का सेवन करते हैं, तो ये आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कि बादाम के अधिक सेवन से क्या-क्या नुकसान हो सकते हैं?
ज्यादा बादाम के सेवन से होते हैं ये नुकसान
किडनी स्टोन
अगर आपको किडनी में स्टोन की समस्या है, तो ऐसे में आपके लिए ज्यादा बादाम खाना नुकसानदेह साबित हो सकता है। बादाम में ऑक्सलेट की मात्रा अधिक होती है जिससे किडनी में स्टोन होने का खतरा भी बढ़ सकता है।
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वजन बढ़ना
जो लोग अपनी डेली डाइट में अधिक बादाम का सेवन करते हैं, उनका वजन कम होने की बजाय बढ़ सकता है। बादाम में कैलोरी होती है, जो बॉडी फैट को बढ़ाने में मदद करते हैं। बता दें कि लगभग 1 औंस बादाम में 160 कैलोरी होती है। इसलिए इसे ध्यान में रखते हुए सीमित मात्रा में ही बादाम का सेवन करें।
एलर्जी
अगर आपको किसी तरह की कोई एलर्जी है, तो ऐसे में आपको बादाम का सेवन करते समय ध्यान रखना चाहिए। साथ ही जिन्हें नट्स से एलर्जी है उन्हें खास कर के बादाम खाने से भी बचना चाहिए। एलर्जी के लक्षण गले में दर्द, मुंह में कैविटी में खुजली, सूजे हुए होंठ या जीभ और गाल में सूजन हो सकती हैं।
कब्ज
बादाम में भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो आंतों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। लेकिन अगर आप ज्यादा बादाम का सेवन करते हैं, तो इसके फायदे की जगह कई सारे नुकसान भी हो सकते हैं और ये कब्ज जैसी बीमारी का कारण बन सकता है।
1 दिन में कितने बादाम का करें सेवन
एक हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए आपको 1 दिन में 4 से 5 बादाम का ही सेवन करना चाहिए। जो लोग इंटेंस वर्कआउट करते हैं वो 8-10 बादाम भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। साथ ही अगर आप बादाम को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाते हैं, तो ये आपके लिए ज्यादा फायदेमंद हो सकता है।
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