Vitamin-D Benefits: डॉक्टर पुलकीत कुमार के अनुसार, ग्रामीण इलाकों की तुलना में शहरों में रहने वाले लोगों में विटामिन-डी की कमी होती है। दरअसल, इस पर उन्होंने कई हेल्थ रिसर्च का हवाला दिया है कि यहां के लोगों में क्यों विटामिन-डी कम है। विटामिन-डी एक बहुत अहम तत्व होता है, जो शरीर में नयूट्रिशन को बढ़ाने का काम करता ही है। मगर साथ ही, विटामिन-डी ऐसा तत्व है जिसकी कमी होने से कई प्रकार की गंभीर बीमारियां भी हो सकती हैं। आइए जानते हैं डॉक्टर क्यों कहते हैं कि हमें नियमित रूप से इस विटामिन के लेवल को चेक करते रहना चाहिए।
क्या कहते हैं डॉक्टर?
डॉक्टर पुलकीत बताते हैं कि विटामिन-डी की डेफिशिएंसी हमारे शरीर में बहुत कॉमन है, खासतौर पर भारत के लोगों में इसकी कमी होना सामान्य है। विटामिन-डी कम होने का सबसे बड़ा कारण लाइफस्टाइल है, जो शहरी लोगों को सबसे अधिक प्रभावित करता है। खराब जीवनशैली, अनहेल्दी इटिंग हैबिट्स या फिर कम फिजिकल एक्टिविटीज से दूर रहना आदि जैसी चीजें शामिल होती हैं। इस विटामिन की कमी को लोग सामान्य समझकर इग्नोर करते हैं, जबकि ऐसा मानना गलत है। शहर के लोगों में विटामिन-डी कम होने का एक कारण सूरज की रोशनी में कम रहना है।
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Vitamin-D की कमी के नुकसान
- शरीर में विटामिन-डी कम होने से मेंटल हेल्थ पर असर पड़ता है।
- विटामिन-डी की कमी से इम्यूनिटी पर भी असर पड़ता है।
- विटामिन-डी की कमी से लंग्स और रेसपिरेटरी प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
- विटामिन-डी कम होने से मांसपेशियों और हड्डियों में कमजोरी आ जाती है।
- Vitamin-D की कमी दिल के रोगों का जोखिम भी बढ़ाती है।
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विटामिन-डी की कमी के संकेत
- हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द होना।
- मांसपेशियों में ऐंठन होना।
- लगातार ठंड महसूस करना।
- वजन कम होना।
- सिरदर्द होना।
- हेयर फॉल।
- स्ट्रेस होना।
कैसे पूरी करें विटामिन-डी की कमी?
- धूप में समय बिताना सबसे ज्यादा फायदेमंद है।
- विटामिन-डी की कमी पूरी करने के लिए डेयरी फूड्स, मछली और अंडे खाएं।
- शरीर में ज्यादा कमी है, तो आप डॉक्टर की सलाह पर दवाएं, कैप्सूल या अन्य मेडिकल ट्रीटमेंट भी ले सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
