Vitamin B-12 Deficiency: हमारे शरीर को सेहतमंद रहने के लिए जरूरी पोषक तत्वों की जरूरत होती है। विटामिन्स की भूमिका इसमें सबसे अहम मानी जाती है। विटामिन बी-12 एक आवश्यक पोषक तत्व है, जिसकी कमी होने से दिल, दिमाग से लेकर हड्डियां भी प्रभावित हो जाती हैं। यह तत्व मानव शरीर को स्वाभाविक रूप से काम करने के लिए जरूरी होता है। हमें अपनी डेली डाइट में भी इसकी पर्याप्त खुराक लेनी चाहिए। विटामिन बी-12 कम होने पर शरीर कुछ संकेत देता है, जिन्हें नजरअंदाज करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
विटामिन बी-12 की कमी के संकेत
1. सुन्नपन
अगर आपके शरीर के किसी अंग में खासतौर पर पैर या हाथ सुन्न हो रहे हैं, तो यह भी संकेत है कि शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो रही है। टाइम्स ऑफ इंडिया में पब्लिश एक खबर के अनुसार, NIH यानी नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, पैरों और हाथों की उंगलियों में झनझनाहट महसूस करना बी-12 कम होने का इशारा है।
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2. जलन
हाथों और पैरों में जलन की समस्या होना भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का एक संकेत है। इस तत्व के कम होने से मेंटल हेल्थ भी प्रभावित होती है। जर्नल ऑफ न्यूरोलॉजी की रिपोर्ट के अनुसार, हाथों-पैरों में हमेशा जलन की समस्या होना विटामिन बी-12 कम होने का संकेत देता हैं, जो कि गंभीर है।
3. चलने में कठिनाई होना
विटामिन बी-12 कम होने से आपको चलने और संतुलन बनाने में परेशानी हो सकती है। खासतौर पर अंधेरे में इन लोगों को बिल्कुल भी सही से नहीं दिख पाता, जिससे चलने में कठिनाई होती है। चलने में समस्या होने के पीछे एक कारण शरीर में बी-12 कम होने से नसों में कमजोरी होना भी है।
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4. पैरों का पीला पड़ना
पैरों की स्किन का या फिर हाथों की स्किन का पीला दिखाई देना भी विटामिन बी-12 की कमी का संकेत है। कई बार ज्यादा कमी होने पर रेड ब्लड सेल्स कम हो जाते हैं, जिससे पूरा शरीर पीला पड़ सकता है।
5. ठंडे पैर
अगर आपके पैर हमेशा ठंडे रहते हैं, तो यह भी एक संकेत है कि आपके शरीर में विटामिन बी-12 की कमी हो रही है। इस लक्षण को कभी भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
