Vitamin B-12 Benefits: विटामिन्स का किंग अगर किसी को कहा जाए, तो वह विटामिन बी-12 ही होगा। इस तत्व की महत्वता इतनी है कि अगर कोई इसकी कमी से जूझ रहा हो, तो उसे तुरंत मेडिकल हेल्प की जरूरत पड़ सकती है। विटामिन बी-12 की कमी से इंसान गंभीर रोगों की चपेट में आ सकता है। इसकी कमी से इंसान के शरीर में हीमोग्लोबिन कम हो सकता है। इस विटामिन की कमी से इंसान को न्यूरोलॉजिकल समस्याएं भी हो सकती हैं। यह तत्व शरीर में DNA का विकास करने में भी मदद करते हैं। यह विटामिन खून को बढ़ाता है और सेल्स का प्रोडक्शन बढ़ाता है। विटामिन बी-12 के संकेतों में 2 लक्षण अक्सर शामिल किए जाते हैं, थकान होना और याददाश्त कमजोर होना। क्या ये दोनों सिर्फ विटामिन बी-12 के कम होने से ही प्रभावित होते हैं? आइए समझते हैं।
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क्या है सच?
जी नहीं, विटामिन बी-12 की कमी होने पर एनीमिया, गैस्ट्राइटिस, पाचन शक्ति कमजोर होने के साथ-साथ याददाश्त कमजोर होना और थकान होना भी शामिल है। दरअसल, ये दोनों ऐसे सामान्य संकेत हैं, जो लोगों को आम दिनों में बिना किसी बीमारी के भी महसूस होते हैं। याददाश्त गंभीर समस्या है लेकिन लोग इस संकेत को दिमागी थकान समझकर इग्नोर कर देते हैं।
क्या किसी और न्यूट्रिएंट की कमी से भी ऐसा हो सकता है?
शरीर में विटामिन-डी की कमी होने से भी यह दोनों समस्याएं हो सकती हैं। विटामिन-डी एक और जरूरी तत्व है, हमारी इम्यूनिटी और सेहत के लिए। इस विटामिन के कम होने से हड्डियां भी कमजोर होती हैं। साथ ही, भूलने की बीमारी भी होती है। विटामिन-डी कम होने से बाल भी झड़ते हैं और घाव भी देरी से भरते हैं। कुछ एक्सपर्ट्स की मानें तो ये सभी समस्याएं विटामिन बी-12 की कमी होने पर भी दिखाई देते हैं।
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विटामिन बी-12 की कमी के और क्या-क्या संकेत हैं?
- विटामिन बी-12 की कमी से डायरिया की समस्या आम हो जाती है।
- अचानक से वजन घटने लगता है।
- स्किन और आंखें खून की कमी से पीली पड़ने लगती हैं।
- भूख लगना बंद हो जाती है।
- उल्टी और मतली की समस्या भी बनी रहती है।
- रात को नींद आने की समस्या होती है।
- हाथों और पैरों की उंगलियों में सुन्नता महसूस करना।
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