Vitamin B-12 Symptoms: शरीर को हर प्रकार के तत्वों की जरूरत होती है ताकि स्वस्थ रह सके। इन तत्वों में विटामिन, मिनरल और कैल्शियम शामिल होते हैं। विटामिन बी-12 इनमें से सबसे ज्यादा प्रमुख विटामिन है, जिसकी कमी इंसान को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकती है। विटामिन बी-12 का काम शरीर में लाल खून के सेल्स को बढ़ाना है। इस विटामिन के कम होने से शरीर में ऑक्सीजन सप्लाई स्लो हो जाती है। ऐसे में आपको यह समझना जरूरी है कि कब शरीर में इस विटामिन की कमी हो रही है। ये संकेत बताएंगे कि विटामिन बी-12 कम है।
विटामिन बी-12 कम होने के संकेत
1. कमजोरी होना
शरीर में ताकत की कमी होना, कमजोरी होना या बिना काम किए थकावट होना भी विटामिन बी-12 की कमी का संकेत है। यह एक सामान्य लक्षण है, जिसे समझना आसान है।
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2. व्यवहार में बदलाव
अगर आप जरूरत से ज्यादा गुस्सैल, चिड़चिड़े या फिर मानसिक रूप से खुद को थका हुआ मान रहे हैं, तो यह भी इशारा है कि शरीर में विटामिन बी-12 कम हो गया है। स्ट्रेस और डिप्रेशन से भी इसका पता लगाया जा सकता है।
3. आंखें
अगर आपको देखने में समस्या हो रही है जैसे धुंधलापन होना, कम दिखना और आंख के अंदर नीचे वाले हिस्से का रंग फीका पड़ना भी विटामिन बी-12 का संकेत है। आंखों में सूखापन भी इसका एक लक्षण है।
4. त्वचा का रंग
आंखों के साथ-साथ स्किन का पीला पड़ना भी शरीर में विटामिन बी-12 की कमी का एक संकेत है। त्वचा का बेजान होना भी इस तत्व की कमी का संकेत है।
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5. दिल की धड़कनों का तेज होना
इसे समझने के लिए आपको चलने या फिर थोड़ी सी सीढ़ियां चढ़ने के बाद सांस फूलना, दिल की धड़कनों का नॉर्मल से तेज होना, जैसे संकेत शामिल हैं। अगर आप इस स्थिति में हैं, तो आपको इसे गंभीरता से लेना चाहिए और डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
6. चीजें भूलना
जी हां, शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से इंसान को भूलने की आदत लग जाती है। यह रोजमर्रा की जिंदगी में किए जाने वाले काम जैसे किसी चीज को कहीं रखकर भूल जाना शामिल है।
7. हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द
अगर आपको नियमित रूप से हड्डियों में दर्द और मांसपेशियों में खिंचाव महसूस हो रहा है, तो यह गंभीर है। विटामिन बी-12 हमारी हड्डियों के लिए जरूरी होता है। इस संकेत को नजरअंदाज न करें।
कब जाएं डॉक्टर के पास?
अगर आपको कमजोरी के साथ भूख नहीं लग रही है या आप लगातार बीमार रहते हैं और ऊपर बताए गए संकेतों को महसूस कर रहे हैं, तो बिना देरी किए डॉक्टर से संपर्क करें और इलाज शुरू करवाएं। आप चाहें, तो उससे पहले खून की जांच करवा सकते हैं, जिससे आपको शरीर में ब्लड काउंट और प्लेटलेट्स की जानकारी भी मिल जाएगी।
घरेलू उपाय
हालांकि, स्थिति गंभीर हो तो मेडिकल हेल्प लगेगी लेकिन खाने-पीने की कुछ चीजों से भी इस विटामिन की पूर्ति की जा सकती है। जैसे- पालक, चुकंदर, संतरा, अंजीर, मुनक्का और डेयरी फूड्स।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है
