Summer Fruits: गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा रसदार और स्वादिष्ट फलों का सेवन करना चाहिए। इससे शरीर को बहुत फायदा मिलता है।
इसके लिए आप लाल अंगूर, मौसम्बी, आम, लीची, खरबूजा और तरबूज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसलिए आज हम आपको इन फलों से होने वाले फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, कि किस फल को खाने से क्या फायदा होता है, तो चलिए जान लेते हैं इन फलों के फायदे।
गर्मियों में खाएं जाने वाले फल और उनसे होने वाले फायदे
1. लाल अंगूर
ये एक ऐसा फल होता है, जिसे खाने से स्वाद को बेहतर किया जा सकता है। साथ ही इसकी कई वैराइटी होती है, जैसे ये हरे, लाल और बैंगनी अंगूर के रुप में होते हैं। लाल अंगूर में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन बी-6, विटामिन के, फोलेट, जिंक, कॉपर, पोटैशियम, मैंगनीज और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होता है। साथ ही इसके सेवन से आपको कई शारीरिक फायदे मिलते हैं। इसलिए आप गर्मियों के मौसम में इसके सेवन कर सकते हैं।
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लाल अंगूर के फायदे
लाल अंगूर खाने से कई फायदे होते हैं, जैसे- ये इम्यूनिटी को मजबूत करता है, स्किन को हेल्दी रखता है, वजन को कंट्रोल रखने में मदद करता है, डायबिटीज के मरीजों के लिए भी बेहतर ऑप्शन और हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखता है।
2. मौसम्बी
यह तो सभी जानते हैं कि मौसम्बी विटामिन सी होता है और ये एक खट्ठा-मीठा रसीला फल है, जिससे किसी के भी मुंह में पानी आ जाए। साथ ही इससे स्वाद को भी बेहतर किया जा सकता है। इसके सेवन से शरीर को कई फायदे होते हैं, इसलिए आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
मौसम्बी के फायदे
मौसम्बी खाने से आपको कई परेशानियों से निजात मिलती है, जैसे- ये बाल झड़ने, रूसी, दो मुंहें बालों की समस्या से निजात दिलाता है, होंठ सूखने की समस्या को ठीक करता है, चेहरे के दाग धब्बे घटाता है, त्वचा को चमकदार बनाता है, यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है, वजन कम करने में भी सहायता करता है, कैंसर से बचाता है।
3. आम
गर्मियों के मौसम में आम बहुत ज्यादा खाया जाता है और ये अधिकतर लोगों को पसंद भी होता है। आम को फलों का राजा भी कहा जाता है और इसलिए ये कितना फायदेमंद होता इसका अंदाजा तो इसी बात से लग जाता है। इसमें फाइबर, फोलेट, बीटा केराटिन, आयरन, विटामिन ए और सी के साथ ही कैल्शियम, जिंक और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है। इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
आम के फायदे
आम खाने से शरीर के कई फायदे होते हैं, जैसें- ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है, वजन कम करता है, हृदय को स्वस्थ रखता है, त्वचा को साफ रखता है, इम्युनिटी को मजबूत रखता है।
4. लीची
गर्मियों के मौसम लीची खाने को कहा जाता है, क्योंकि इसे पानी का अच्छा सोर्स माना जाता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन बी6, नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट, तांबा, पोटेशियम, फॉस्फोरस, मैग्निशियम और मैग्नीज भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को ठंडक देने का काम करते हैं।
लीची के फायदे
लीची खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है। साथ ही इससे हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाता है, लकवा का खतरा कम होता है, वजन घटाती है, पाचन क्रिया को मजबूत करती है, स्किन के ग्लो को बरकरार रखती है।
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5. खरबूजा
गर्मियों के मौसम में पानी की कमी से शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, इसलिए शरीर को पानी वाले फलों की जरूरत होती है। खरबूजे को भी शरीर के लिए बेहतर माना जाता है और इसमें लगभग 95 प्रतिशत पानी, विटामिन्स और मिनरल्स होते है, जो शरीर के फायदा देते है। इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
खरबूजा के फायदे
खरबूजा खाने से इम्यूनिटी मजबूत होती है, किडनी स्टोन की समस्या से निजात दिलाता है, आंखों के लिए फायदेमंद, कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है, दिल संबंधी बीमारियों से बचाता है।
6. तरबूज
गर्मियों में गले को तर करने के लिए तरबूज एक बेहतर ऑप्शन है। तरबूज शरीर को हाईड्रेट रखता है और कई अन्य फायदे भी देता है। इसलिए आप इसे भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
तरबूज के फायदे
तरबूज खाने से कई फायदे मिलते हैं, जैसे- ये आपको दांतों को मजबीत रखता है, आंखों की रोशनी बढ़ाता है, दिल की सेहत का ख्याल रखता है, इम्यूनिटी बूस्ट करता है।
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