Rajiv Dixit Health Tips: राजीव दीक्षित के अनुसार, लोगों की खराब खानपान की आदतें उन्हें बीमार करती हैं। खासतौर पर जो लोग खाने-पीने के शौकीन हैं, उन्हें अपने पाचन का खास ख्याल रखना चाहिए। ज्यादा बाहर का खाना खाने से उनके पेट में दर्द, गैस और एसिडिटी की समस्या होती है। मौसम बदलते ही कमजोर पाचन वाले लोगों की समस्या भी बढ़ जाती है। राजीव दीक्षित बताते हैं कि पाचन कमजोर होने के पीछे लोगों की खान-पान के गलत तरीके हैं, जिन्हें वे रोजाना फॉलो करते हैं। आइए हम आपको बताते हैं इसका कारण और बचाव के उपाय।
क्या कहते हैं राजीव दीक्षित?
राजीव दीक्षित, जो भारत के प्रमुख सोशल एक्टिविस्ट और आयुर्वेदिक सलाहकार हैं, बताते हैं कि जिन लोगों को हमेशा पेट की ये समस्याएं चलती रहती हैं, उन्हें इस बात को समझ लेना चाहिए कि उनका खाना पेट में सही से नहीं पच रहा है। खाना अगर सही से पचेगा नहीं तो वो सड़ेगा, जिससे बैक्टीरिया बनते हैं और गैस की समस्या होती है। इससे छुटकारा पाने के लिए आपको कुछ आदतों का पालन करना जरूरी है।
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इन 3 आदतों से सुधारे पाचन
1. पानी पीने का समय- खाना खाते ही कभी भी तुरंत पानी नहीं पीना चाहिए। आपको खाना खाने के 1 घंटे बाद ही पानी पीना चाहिए। इतना समय होना जरूरी है।
2. खाने को चबाने का तरीका- हमें अपने भोजन को सही से चबाने की जरूरत है। अगर हम थोड़ा चबाने के बाद उस खाने को निगलते हैं, तो वह जल्दी नहीं पचता है और अपच की समस्या पैदा करता है। आपको हर निवाले को सही से चबाना है और फिर खाना है।
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3. खाने के साथ दही या छाछ- हालांकि, सर्दियों में यह आदत जुकाम या खांसी की समस्या भी पैदा कर सकती है। इसलिए आपको दिन के खाने में लंच के साथ 1 गिलास पतली छाछ पीनी चाहिए। ये प्रोबायोटिक ड्रिंक है, जो गट हेल्थ को इंप्रूव करता है।
अन्य टिप्स
- भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
- सोडा और कोल्ड-ड्रिंक का सेवन कम करें।
- बाहर का खाना कम खाएं।
- आप खाना खाने के बाद जीरा वाटर पी सकते हैं।
- त्रिफला का पाउडर ले सकते हैं।
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Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले विशेषज्ञों से राय अवश्य लें। News24 की ओर से जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
